Hva du skal spise med forstoppelse under graviditeten

Kosthold for diett for forstoppelse under graviditet hjelper ikke bare med å gjenopprette avføring, men normaliserer også arbeidet i hele mage-tarmkanalen. Dessverre er problemer med tømming mens du bærer baby ganske vanlig. De fleste medisiner, inkludert avføringsmidler, er kontraindisert for forventede mødre, så ernæringsspørsmålet i denne perioden er spesielt viktig.

Problemer med tømming under graviditet

Dårlig tømming av gravide følger ofte hele perioden med deres interessante stilling. Forstoppelse begynner ofte å plage kort tid etter unnfangelsen og forsvinner ikke før fødselen. Men ikke alle kvinner gjør dette, noen av dem begynner å klage på manglende avføring først midt i svangerskapet, og noen gjør på slutten av svangerskapet. Hvorfor skjer dette?

Hovedårsakene til forstoppelse hos gravide er:

  • hormonelle endringer;
  • vekst av livmoren;
  • unøyaktigheter i ernæring;
  • nedsatt fysisk aktivitet;
  • mangel på væske i kroppen.

I det første tilfellet stoppes utgangen av avføring på grunn av den store frigjøringen av hormonet progesteron. Den største mengden i kvinnekroppen observeres etter befruktningen av egget. Progesteron er viktig for det normale løpet av svangerskapet. Hovedfunksjonen er å slappe av de glatte musklene i livmoren og andre organer, inkludert tarmene. Dette er hva som forårsaker utviklingen av forstoppelse, spesielt hos de kvinnene som tidligere led av mangel på progesteron..

I det andre tilfellet oppstår forstoppelse på grunn av klemming av tarmene i livmoren. Dette er en naturlig endring i den gravide kroppen, derfor bør avføring restaureres utelukkende i samsvar med anbefalingene fra gynekologen.

Når det gjelder underernæring og inaktivitet, utvikler forstoppelse på grunn av dem oftest i sen svangerskap. Det samme gjelder væskemangel, som vanligvis oppstår på grunn av eliminering av hevelse hos gravide kvinner..

En rekke forstoppelser hos gravide og en diett i samsvar med dem

Det er ganske mange typer forstoppelse, men når det gjelder graviditetsperioden, observeres oftest spastisk og atonisk type tarmdysfunksjon.

Årsaken til utseendet av spastisk fekal stasis hos gravide er innsnevring av tykktarmen. Dette kan skje ikke bare på grunn av den voksende livmoren, men også på grunn av en ustabil psyko-emosjonell tilstand. Slike tarmproblemer ledsages av paroksysmal smerte i venstre side av magen og et fullstendig fravær av fekal utslipp i mer enn 2-3 dager.

Atonisk forstoppelse under svangerskapet utvikler seg på grunn av en stor frigjøring av progesteron, som undertrykker tonen i tarmmuskelveggen og peristaltikken. Oftest følger denne dysfunksjonen med en kvinne i første trimester. I andre og tredje trimester oppstår den atoniske typen forstoppelse på grunn av feil i ernæring, inaktivitet og mangel på væske i kroppen.

Ernæring for spastisk forstoppelse

Kostholdet til en gravid kvinne i tilfelle spastisk forstoppelse bør inneholde matvarer med en minimumsmengde grov kostfiber. Kvinnen anbefales å følge følgende anbefalinger:

  • det er flere kokte grønnsaker som hakker dem til en puré før bruk;
  • tilsett en liten mengde vegetabilsk olje til ferdige retter (ikke mer enn 1 ss per dag);
  • drikke gjærede melkeprodukter;
  • følg drikkeregimet;
  • det er bare fettfattige varianter av fisk og kjøtt (kokt eller dampet).

I tillegg, når forstoppelse er spastisk, bør kostholdet fylles med "delikat" fiber, som er ganske rikelig i tørkede frukter som svisker, tørkede aprikoser og fiken..

I ingen tilfeller bør du gjenopprette avføring med avføringsmidler, da de kan forårsake livmorskontraksjon, noe som vil føre til spontan avbrudd. Det samme gjelder klyster. Hvis diettjusteringer ikke hjelper til å takle forstoppelse, bør videre behandling utføres under tilsyn av en lege..

Ernæring for atonisk forstoppelse

Med den atoniske variasjonen av forstoppelse mens du bærer et barn, må en kvinnes diett være fylt med mat med mye kostholdige fibre som fiber, cellulose og ballaststoffer. Deres hovedfunksjon er adsorpsjon av væske og en økning i volumet av tarminnholdet..

Alle produkter for fordøyelse for forstoppelse under graviditet skal være friske og av god kvalitet. For å gjenopprette tarmfunksjonen og forhindre tilbakevendende forstoppelse, anbefales den forventende moren å:

  • inkluderer grov kli i dietten;
  • det er bare rugbrød;
  • spise ferske grønnsaker og frukt hver dag, spesielt gulrøtter, rødbeter, gresskar og epler;
  • drikk ferskpresset juice og renset vann;
  • gi opp stekt og fettete.

Før du bruker kli, er det viktig å helle over kokende vann slik at de absorberer væsken og hovner opp. De kan legges til ferdige måltider og gjærede melkedrikker. Starthastigheten per dag er 2-3 ts, så kan du øke den daglig med 1 ts. Den tillatte sikre dosen av grovt kli er ikke mer enn 2 ss. l. per dag. Varighet av bruk ikke lenger enn 6 uker.

Riktig ernæring mens du bærer en baby forbedrer ikke bare tarmfunksjonen, men påvirker også den generelle trivselen til den vordende moren og barnet. Derfor må produkter mot forstoppelse under graviditet velges nøye, unntatt fra dietten ikke bare hva som kan provosere problemer med avføring, men også det som vil påvirke helsen negativt..

Grunnleggende mat for forstoppelse under graviditet

Å spise under graviditet bør kontaktes ansvarlig. For å redusere sannsynligheten for problematisk tømming, må du unngå å spise mat som kan forårsake oppblåsthet og forstoppelse:

  • umodne bananer;
  • helmelk;
  • persimmon;
  • pærer;
  • sjokolade;
  • poteter (unntatt bakt);
  • gelé;
  • risporrige;
  • kokte egg;
  • belgfrukter;
  • grønne epler.

Spis øyeblikkelig grøt med forsiktighet, da det ofte forårsaker dårlig avføring. Du bør ikke misbruke sterk te, kaffe og kakao, det er best å fjerne dem helt fra dietten, og foretrekke juice med masse og bærkompott..

Hva er relativt sunn mat for mage-tarmkanalen, så bør den være i kostholdet så mye som mulig. Her er noen matvarer som hjelper til med forstoppelse under graviditet hvis de konsumeres regelmessig:

  • gresskar;
  • squash;
  • svisker;
  • tørkede aprikoser og fiken;
  • rødbeter og gulrøtter;
  • plommer;
  • fersken;
  • kefir, yoghurt og hjemmelaget yoghurt (uten fortykningsmidler);
  • linfrø;
  • dill;
  • vegetabilske oljer;
  • honning.

Gravide kvinner drar nytte av karbohydrater som bokhvete grøt, kli brød, modne bananer og dadler. Hvis vi snakker om proteinmat, bør det utelukkende være fettfattige varianter..

Det bør huskes om den negative innvirkningen på tarmene av røkt kjøtt, sylteagurk og søtsaker. Hvis graviditet er ledsaget av hyppig forstoppelse, er det best å fullstendig forlate forbruket..

Kosthold som forebygging av forstoppelse hos forventede mødre

Det er best å ikke håndtere forstoppelse under graviditet, men ikke la dem vises. Så snart en kvinne finner ut av situasjonen, må hun umiddelbart justere kostholdet og justere matinntaket for graviditeten..

Mange matvarer for forstoppelse under graviditet bør fjernes fra dietten. Så du kan redusere sannsynligheten for problematisk avføring ved å unngå drikke som inneholder koffein og sjokolade. Det samme gjelder ferske bakevarer, søtsaker og brus..

Anbefalinger for forebygging av forstoppelse:

  • ikke spis tørr mat, snacking mens du er på farten;
  • det bør være mer flytende og halvflytende mat i dietten;
  • balansere kostholdet for vitaminer, mineraler og næringsstoffer;
  • det er mer plantefiber;
  • drikk ikke bare juice og kompotter, men nødvendigvis også vanlig renset vann;
  • inkluderer gjærede melkeprodukter i mat;
  • spis tørket frukt.

Dietten i seg selv skal være riktig i alle 9 måneder. Kvinner i en interessant stilling skal aldri spise for mye, og det er bedre å dampe eller bake mat i ovnen. Hvis dette ikke er mulig, kan du lage maten, men ikke steke..

Spis i små porsjoner 5-6 ganger om dagen. Med toksisose kan du lage små snacks og sørg for å drikke nok væske.

Produkter for forstoppelse under graviditet: en liste over tillatte og forbudte

Helsen til babyen og den vordende moren avhenger av mange faktorer, blant hvilke en av hovedstillingene er tatt av riktig tilnærming til ernæring og valg av mat. Feil kosthold, manglende overholdelse av hyppigheten av mat kan føre til utseendet på forskjellige lidelser, hvorav den ene er avføring. Hver kvinne bør tenke på dette før hun blir gravid. En diett for forstoppelse under graviditet vil bidra til å rette opp situasjonen.

Effekten av mat på mage-tarmkanalen til en gravid kvinne

Graviditet er årsaken til omstillingen av kvinnens kropp. Slike endringer har en spesiell effekt på fordøyelsen av konsumert mat og spiseatferd (endring i smakspreferanser, følsomhet for lukt). Noe mat blir uønsket for konsum på grunn av stoffer som finnes i den.

  1. Sukker, sukkerholdige drikker - øke blodsukkernivået. Svangerskapsdiabetes kan utvikle seg.
  2. Selleri - er årsaken til gassdannelse, økt livmor tone.
  3. Rødbeter - øker livmoren, kan føre til for tidlig fødsel.
  4. Myke oster - laget av upasteurisert melk og kan utgjøre en risiko for Listeria-forurensning.
  5. Halvfabrikata bidrar til ødem på grunn av salt, og fargestoffer, tilsetningsstoffer er allergener.
  6. Druer som aktiverer gjæring og oppblåsthet.
  7. Sopp er kjent for sin evne til å absorbere giftige stoffer: tungmetaller, radionuklider.
  8. Kaffe te.

Omtrentlig diett for forstoppelse under graviditet

Produktene er valgt for forstoppelse hos gravide kvinner og en diett i henhold til individuelle egenskaper for hver for seg. De viktigste bestemmelsene i dietten for vanskelige tarmbevegelser under graviditet er:

  • energiværdi av mat. Det beregnes avhengig av kroppsvekt, trimester. Det finnes en rekke tabeller for beregning av kalorier. Det daglige behovet for kvinnekroppen er 2000-2200 kalorier i de tidlige stadiene. I tredje trimester tilsettes 200 kalorier, og fra 12 uker tilsettes 350 kalorier;
  • du trenger å spise 5-6 ganger om dagen;
  • porsjoner med mat skal være små (300-350 g);
  • det er bedre å gi opp stekt, røkt mat. Spis kokt, kokt eller dampet mat;
  • ikke spis for mye eller ta lange pauser mellom måltidene;
  • den viktigste mengden kalorier du trenger å spise til frokost og lunsj;
  • drikk vann i den mengden kroppen trenger. Hvis du er tørst, drikk. En stor mengde vann full er fulle av ødem;
  • dietten bør være balansert: proteiner - minst 150 g, fett - 80 g, karbohydrater - 300 g eller mer;
  • den siste gangen om dagen kan du spise maksimalt 3 timer før leggetid. Det er 4-5 timers pauser mellom frokost, lunsj og middag;
  • unngå bearbeidet mat, mat med mye salt, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler. Gi preferanse til naturlige produkter.

En stor mengde frukt og grønnsaker bør tilsettes i oppskriftene..

Kostholdets egenart avhenger av hvilken type avføring:

  • atonisk;
  • spastisk.

Det er flere alternativer for utviklingsmekanismen for denne tilstanden..

  • Forstoppende mat: protein, meieri, søtsaker
  • Er det mulig å ta kiwifrukt for forstoppelse under graviditeten
  • Meny i en uke for forstoppelse hos voksne

Atonisk - utvikler seg som et resultat av en svekkelse av tonen i tarmens glatte muskler. Som et resultat bremser bevegelsen av kym (mat blandet med tarmsaft) langs fordøyelseskanalen. For en så vanskelig avføring er følgende symptomer karakteristiske:

  • følelse av tyngde;
  • kjedelig (trekker) langvarig smerte;
  • økt gassproduksjon (flatulens);
  • oppblåsthet
  • tap av Appetit;
  • kvalme;
  • apati;
  • svakhet;
  • tømming kan være smertefullt og grøtaktig avføring.

Spastisk - har en diametralt motsatt årsak. Det oppstår når en krampe i tarmveggen oppstår. Som et resultat smalner tarmlumen. Typiske tegn:

  1. Krampende smerter.
  2. Oppblåsthet.
  3. Tap av Appetit.
  4. Økt irritabilitet.
  5. Avføring er vanskelig. Mengden avføring er liten, den er tett, den er vanskelig å skille.

Følgelig, for atonisk avføring, er essensen av dietten som følger:

  • å spise med forstoppelse under graviditet, trenger du mat som inneholder en høy prosentandel fiber. Det fremmer eliminering og dannelse av avføring. En person kan ikke fordøye fiber, tarmens mikroflora er i stand til dette. Stoffet stimulerer peristaltikk (svekkes), noe som er dens fordel i denne situasjonen;
  • den viktigste maten rik på fiber, kli, grønnsaker (spesielt rå), frukt, bær, rugbrød (brød). Mye fiber i erter, bønner, druer, spinat. Imidlertid bidrar disse fruktene og grønnsakene til gassdannelse. Dette har en negativ effekt på peristaltikk, ledsaget av ubehag, noen ganger smerte;
  • det er viktig å drikke vann. Det er nødvendig for dannelse av avføring og letter utskillelsen;
  • i forhold til kostfiber er forskjellige frokostblandinger relevante;
  • en dag må du spise flere ss kli. De er enkle og praktiske å bruke. Hell kokende vann over. Det er spesielle produkter med tillegg;
  • akselererer peristaltiske bevegelser og forkorter tiden for avføring kaldt vann og eventuelle kjølte drikker.

Kosthold for spastisk forstoppelse hos gravide kvinner:

  • utelukkelse av produkter som kan forårsake mekanisk irritasjon av slimhinnen. Matvarer med høy fiber er kontraindisert. Sannsynligvis forverring av smertesyndrom;
  • kokte, mashede, finhakkede grønnsaker i form av potetmos hjelper;
  • forbruk av vegetabilske oljer. Den anbefalte mengden er 15-30 ml per dag på tom mage.

Et eksemplarisk menyalternativ som tyder på ernæring for forstoppelse hos gravide i en dag:

  1. Første frokost: dampede eggerøre, grønnsakssalat kledd med raffinert olivenolje eller solsikkeolje, grønn te. Eller havregryn i melk med tilsetning av en håndfull nøtter, tørket frukt, litt cottage cheese med rømme, te.
  2. Andre frokost: Ett eller to friske epler.
  3. Lunsj: Kompott, dampet kyllingbryst med blomkål.
  4. Ettermiddagsmatbit: Galettekaker med te eller tørket fruktkompott.
  5. Middag: Kokt fisk med potetmos, kli, brød.
  6. Om natten (1-1,5 timer før leggetid): en prosent fett kefir eller andre gjærede melkeprodukter.

Liste over matvarer for forstoppelse

Produkter som lindrer forstoppelse under graviditet er som følger:

  • mel: brød kan være rug, hvete (fra mel i 2. klasse). Bedre å spise gårsdagens;
  • supper: grønnsakssupper i kjøttkraft;
  • kjøtt: du kan spise kostholdskjøtt (kyllingbryst, kalkun kjøtt), tilberedt i en dobbel kjele, kokte eller bakte retter;
  • fisk: det er lov å spise fisk med lavt fettinnhold (torsk, pollock, saury, etc.) dampet eller bakt;
  • kyllingegg: det anbefales å ikke spise mer enn ett egg per dag. Myktkokte egg er ideelle. Begrensningen skyldes det høye kolesterolinnholdet i produktet;
  • meieriprodukter: Hvis du liker melk og tåler det godt, kan du drikke til og med hjemmelaget melk, tidligere kokt, uten å bekymre deg for konsekvensene. Det beste alternativet vil være gjærede melkeprodukter, som er lettere å bære og fremme fordøyelsen, bidra til å normalisere tarmens mikroflora, forhindre utvikling av dysbiose;
  • forskjellige frokostblandinger: du kan lage separat grøt eller supper (bokhvete, perlebygg, etc.). Sunn havregryn;
  • grønnsaker: fra grønnsaker, gulrøtter, tomater, salater, gresskar, blomkål og hvitkål (hvis det tolereres normalt, er det ingen gassdannelse), anbefales brokkoli. Verdien bestemmes av det høye innholdet av ballaststoffer som har avføringseffekt. Det er bedre å spise det rå, men du kan bake, lage mat. Ikke la deg rive med poteter;
  • frukt: helst bare fersk, moden. Ferskpresset juice og sitrusfrukter er tillatt, men ikke la deg rive med dem. I tilfelle spastisk natur med avføring, er tørket frukt og avkok av dem nyttige;
  • krydder: det anbefales å begrense mengden varme krydder, de stimulerer produksjonen av saltsyre i magen, og sammen med manglende overholdelse av rasjonelle intervaller mellom måltidene, kan de forårsake utvikling av gastritt.

Forbudte matvarer

Listen over forbudte produkter for gravide inkluderer:

  1. Leguminous grønnsaker, kål, sorrel, spinat, ferskpresset eple- og druesaft, de bidrar til gass og gjæring, noe som fører til utspenning av tarmsløyfer, oppblåsthet.
  2. Hvitløk, løk, reddik, kålrot.
  3. Blåbær, kornved, pære, bananer, solbær, sterk brygget te, sjokolade - inneholder tannin, som hemmer avføring.
  4. Risgrøt med melk, poteter (potetmos), semulegryn, senker peristaltiske bevegelser på grunn av en tyktflytende konsistens.
  5. Animalsk fett.
  6. Varme krydder og sauser.
  7. Valnøtter.
  8. Slakteriprodukter.

Produkter for forstoppelse under graviditet

Gravide kvinner er den mest sårbare kategorien av pasienter, som er i fare for nesten alle patologier i indre organer og smittsomme sykdommer. Selv helt sunne kvinner møter ubehagelige symptomer og helseproblemer mens de bærer en baby. De kan oppleve kvalme, halsbrann og andre fordøyelsessykdommer. Nesten halvparten av kvinnene under svangerskapet møter ødem og forhøyet blodtrykk, mange har diurese. Men den vanligste patologien til gravide er tradisjonelt forstoppelse..

Forstoppelse hos gravide kvinner oppstår av to grunner. Den første er en anatomisk funksjon knyttet til livmorens plassering. Et av de viktigste organene i reproduksjonssystemet er plassert mellom tarmen og blæren, og når livmoren og fosteret vokser, komprimeres de første delene av tarmen, noe som provoserer vanskeligheter med passering av avføring i endetarmen. Den andre grunnen er en endring i en kvinnes hormonelle bakgrunn, under påvirkning av hvilken alle kroppens grunnleggende funksjoner bremser, inkludert fordøyelsen av maten og evakueringen fra kroppen. For å forhindre forstoppelse, anbefaler leger å bevege seg mye, drikke nok væske og inkludere matvarer som forbedrer fordøyelsen i dietten. De vil bli diskutert nedenfor..

Produkter for forstoppelse under graviditet

Hvorfor forstoppelse oppstår?

I tillegg til fysiologiske faktorer, kan andre årsaker forbundet med en kvinnes livsstil under graviditeten også gjøre det vanskelig å gjøre avføring. Den viktigste er feil og ubalansert ernæring. Eksperter mener at rundt 70: kvinner spiser ikke riktig mens de bærer et barn, og dette konseptet inkluderer ikke bare den kjemiske sammensetningen av maten, men også mengden. Toksikose, som dukker opp hos mange gravide i første trimester, er ledsaget av ubehagelige symptomer, som nesten alle er forbundet med fordøyelseskanalen. Det kan være halsbrann, kvalme, oppkast, smerter i magerommet og epigastrium, mangel på appetitt.

En reduksjon i appetitt, så vel som hormonelle endringer i kroppen til den forventede moren, fører til en endring i kostvaner og en reduksjon i mengden mat spist per dag. Restriksjoner i mat fører til en reduksjon i tarmvolumet og gradvis atony av musklene i tarmveggene: slike symptomer kalles "lat" tarmsyndrom og elimineres lett ved å korrigere dietten. Søte (raffinerte) matvarer påvirker også tarmens funksjon negativt, hvis volumfraksjon i kostholdet øker med omtrent en tredjedel, siden det er søtt som best hjelper til å takle toksisose.

Årsaker til forstoppelse hos gravide kvinner

Andre årsaker til forstoppelse hos gravide inkluderer:

  • herding av avføring som et resultat av utilstrekkelig drikkeregime;
  • utilstrekkelig fysisk aktivitet;
  • hevelse (spesielt i tredje trimester).

For å forhindre vanskeligheter med avføring, bør en gravid kvinne bevege seg nok, gå mye, utføre spesielle øvelser for gravide kvinner (i fravær av trussel om avbrudd og andre komplikasjoner, samt normal helse). Drikke regime bør også være rikelig: minst 1,8-2,3 liter væske per dag.

Årsaker som bidrar til forstoppelse under graviditet

Merk! Anbefalinger for å begrense drikking for ødemsyndrom, som er vanlig i sovjetisk obstetrisk og gynekologisk praksis, anses å være utdaterte og oppfyller ikke kvinnens fysiologiske behov. Ved alvorlig ødem anbefales ikke kvinner å begrense væskeinntaket, men samtidig bør saltinntaket minimeres (opptil 5 g per dag). Eddik, syltede grønnsaker, hermetikk bør være helt utelukket.

Hvordan patologi manifesterer seg: symptomer og varianter

Den viktigste manifestasjonen av forstoppelse av hvilken som helst type under graviditet er svak avføring, som i de fleste tilfeller er ledsaget av alvorlig smertesyndrom. Når du kontakter lege, er det viktig for en kvinne å korrekt beskrive de tilgjengelige tegnene slik at en spesialist nøyaktig kan bestemme typen og årsaken til forstoppelse - behandling og anbefalinger om diett og ernæring kan avhenge av dette.

Klassifisering av forstoppelse under graviditet

Typer av patologi hos gravide kvinner

NavnÅrsaker til forekomstHvordan manifesterer det seg?

Atonisk (fra begrepet "atony" - muskelsvakhet)Reduksjon i tarmveggens tone og svakhet i tarmmusklene, noe som forårsaker vanskelig bevegelse av fekal klump. Atonisk forstoppelse oppstår ofte med dehydreringSmertefulle avføring, avføring er tett, har et stort volum og form av en langstrakt pølse. Etter en avføring, føler en kvinne vanligvis ikke lettelse. Prosessen med å passere avføring kan ledsages av intens smerte og kutt

Spastisk (fra ordet "spasme")Uregelmessige, vilkårlige sammentrekninger av tarmveggene, som ikke tillater å skape tilstrekkelig spenning i alle deler av tynntarmen for å sikre nødvendig peristaltikkHar kort varighet. Avføringen er tett, ser ut som små klumper av mørk brun eller svart farge. Før en avføring kan en kvinne oppleve kramper i underlivet. Avføring tørr

Kliniske symptomer på forstoppelse under graviditet

Viktig! Ved spastisk forstoppelse får en kvinne et konstant sparsomt kosthold for å redusere belastningen på tarmene og gjenopprette normal peristaltikk. Ved atonisk forstoppelse kan bruk av avføringsmidler anbefales i en begrenset periode (inkludert faste dager i andre og tredje trimester).

Hva du skal spise: hvilke matvarer som kan bidra til å unngå forstoppelse?

En riktig sammensatt meny under graviditet er ikke bare en garanti for normal tarmfunksjon, men også forebygging av mulige komplikasjoner og helseproblemer for mor og foster. Hvis en kvinne overholder reglene for et sunt kosthold fra begynnelsen av svangerskapet, vil sannsynligheten for forstoppelse og andre fordøyelsessykdommer være minimal, siden arbeidet i mage-tarmkanalen avhenger av produktene som den gravide bruker. Nedenfor er matvarer som kan bidra til å normalisere avføring og unngå forstoppelse.

Prinsipper for forebygging og behandling av forstoppelse under graviditet

Kilder til plantefiber

Fiber - grove plantefibre som ikke fordøyes av fordøyelsesenzymer, men behandles av mikrofloraen. Fiber kalles "tarmbørste", da den absorberer alle allergener, giftstoffer og andre skadelige stoffer og fjerner dem uendret fra kroppen, gjenoppretter tarmens motilitet og renser blodet for giftige produkter. Vegetabilsk fiber finnes i all frukt og grønnsaker. Mange fibre finnes i bær, urter og korn, så den daglige inkluderingen av disse produktene i menyen sikrer forebygging av forstoppelse og fordøyelseskanalens normale funksjon..

Det er bedre å velge sesongens frukt: epler, bananer, pærer. Det er bedre for kvinner som er utsatt for allergi å foretrekke gule og grønne varianter, siden frukt med en lys rød farge inneholder en stor mengde fargestoffpigment som kan provosere en patologisk reaksjon. Du kan spise hvilke som helst grønnsaker, men det er viktig å overvåke innholdet av stivelsesholdige grønnsaker i den generelle menyen. De mest nyttige bærene er stikkelsbær, hvite og røde rips, kirsebær..

Typiske symptomer på forstoppelse under graviditet

For at matvarer som er rike på fiber skal ha størst nytte, er det nødvendig å bruke dem riktig under graviditet. For å gjøre dette, følg anbefalingene fra ekspertene som er oppført nedenfor..

  1. Høyt blodsukker (svangerskapsdiabetes) er et av de vanligste problemene for gravide, så frukt med høyt innhold av fruktsukker (som druer og persimmons) bør ikke inntas mer enn 1-2 ganger i uken.
  2. Maksimal del tørket frukt bør ikke overstige 5-6 stykker.
  3. Stivelsesholdige grønnsaker (poteter, rødbeter) kan påvirke tarmfunksjonen negativt og forårsake oppblåsthet, så ikke bruk mer enn 200 gram per dag..

Hvilke matvarer bør inkluderes i menyen for forstoppelse

Merk! For kvinner med kolitt, gastritt, duodenitt og andre sykdommer i mage-tarmkanalen, anbefales frukt å bli spist bakt.

Supper og første retter

Ernæringseksperter fra forskjellige land kan fremdeles ikke komme til enighet om hvorvidt suppe skal betraktes som en obligatorisk rett på den daglige menyen. Til tross for dette anbefaler alle leger å inkludere suppe i dietten under graviditet, da denne retten lar deg gi ekstra inntak av væske og grønnsaker og unngå forstoppelse forårsaket av dehydrering eller utilstrekkelig inntak av fiber..

Nyttige og skadelige matvarer under graviditeten

Supper under graviditeten tilberedes best med grønnsaker med minimale poteter og pasta. Det kan være kålsuppe, borsjch, vegetarisk suppe. Mosesupper som kremaktig gresskarsuppe eller blomkålsuppe med revet usaltet ost er spesielt nyttige. Kvinner som er vant til å tilsette rømme i suppen trenger ikke gi opp sin vane, men det er viktig å strengt kontrollere mengden av produktet og fettinnholdet: rømme skal ikke ha et fettinnhold på mer enn 15%, og den daglige mengden av det forbrukte produktet skal ikke være mer enn 1 ss. Den anbefalte mengden suppe for gravide er 280-300 ml per dag. Med hyppig forstoppelse kan hakkede friske urter og noen rugkrutonger tilsettes i retten.

Merk! Noen kvinner nekter å steke suppen i et forsøk på å begrense fettinntaket. Dette bør ikke gjøres, siden vitamin A og E i løk og gulrøtter absorberes nesten helt bare sammen med fett. Kjøtt- og fiskebuljong må fortynnes med kokt vann i forholdet 1: 1.

Kostholdsanbefalinger under graviditet

Fermenterte melkeprodukter og melkebaserte produkter

Pasteurisert melk, fettfattig ost, cottage cheese, naturlig yoghurt - alle disse produktene er ikke bare nødvendige for å forhindre forstoppelse, men også for å sikre tilstrekkelig tilførsel av kalsium, noe som er nødvendig for veksten av muskuloskeletalt korsett hos fosteret og helsen til bein og ledd hos en gravid kvinne. Valget av meieriprodukter i butikkhyllene er stort, så når du lager menyen, bør du ta hensyn til anbefalingene fra leger.

  1. Hele kumelk kan påvirke tarmens motilitet negativt, så under graviditet er det bedre å erstatte den med geit eller pasteurisert melk med et fettinnhold på 2,5% til 3,2%.
  2. Den daglige normen for cottage cheese under graviditet er 100-150 g. Det er bedre å fylle den med acidophilus eller yoghurt.
  3. Bare naturlige yoghurt skal kjøpes. Et slikt produkt skal ikke inneholde fargestoffer, smaker, konserveringsmidler eller andre kjemiske tilsetningsstoffer. Ideell sammensetning av naturlig yoghurt: skummet melk og surdeig.

Feste- og avføringsmidler

Merk! Holdbarheten til naturlige melkebaserte produkter er 3 til 7 dager.

Hva kan du drikke for å forhindre forstoppelse?

Kefir er et ideelt produkt for å forhindre forstoppelse. Denne gjærede melkedrikken inneholder en stor mengde bifidobakterier og laktobaciller, som normaliserer sammensetningen av tarmmikrofloraen og gjenoppretter normal fordøyelseskanal. For å unngå vanskeligheter med avføring, er det nok å drikke 1 glass kefir før sengetid. Hvis en kvinne ikke liker smaken av kefir, kan hun erstatte den med bifidok eller gjæret bakt melk. Sur melk, acidophilus og myse er også nyttige. Serum inneholder nesten alle vitaminer og mineraler som en kvinne og et foster under utvikling trenger, hjelper med å kontrollere vekten og har en positiv effekt på kvinnens immun- og nervesystem. For å forbedre smaken på produktet, kan du legge til litt naturlig juice i det..

Forbudt mat under graviditet

Frukt- og grønnsaksjuice er en annen sunn drink for gravide kvinner. De inneholder mye pektin, fiber og vitaminer, hjelper med å kontrollere appetitten og forbedrer tarmfunksjonen. Å drikke ferskpresset juice er best for en ettermiddagsmatbit eller etter middagen. Det anbefales ikke å konsumere dem på tom mage, spesielt ikke for kvinner som lider av gastritt. For å forhindre forstoppelse og forbedre kroppens tone, er det nok med et glass juice om dagen.

Andre drinker som stimulerer tarmveggene inkluderer:

  • kildevann eller mineralvann uten gass;
  • bærjuice;
  • fersk eller tørket fruktkompott;
  • svak grønn te;
  • urtete fra lind, kamille og andre allergivenlige urter.

Kostholdsråd for forstoppelse

Viktig! Bringebærbladte er kontraindisert for gravide i alle svangerskapsalder, da det kan provosere livmorsammentrekninger og forårsake for tidlig arbeidskraft..

Eksempelmeny for gravide med forstoppelse

Frokost: cottage cheese gryte (150 g), fersken og eplepuré (100 g), lime te med en skje honning (180 ml).

Andre frokost: fullkornsbrød med et tynt lag smør og et lite stykke ost (10 g).

Lunsj: kålsuppe med biff (250 ml), to stykker rugbrød, potetmos med kjøttkaker (220 g), kokt brokkoli (50 g), tørket aprikoskompott (150 ml).

Ettermiddagsmatbit: kaker "Jubilee" (2 stk), bifidok (180 ml).

Middag: torsk med kremet saus (140 g), grillede grønnsaker (100 g), tomatjuice (200 ml).

Før sengetid: et glass varm melk eller kefir.

Mat for en dag for forstoppelse

Menyen kan justeres med tanke på smakens preferanser og kvinnens individuelle behov, men det er viktig å overholde normene for et sunt kosthold og overvåke innholdet av de viktigste nyttige elementene i det daglige kostholdet til en gravid kvinne. Hvis det ikke er noen effekt, kan du bruke narkotika. Gravide kvinner er tillatt: Duphalac, Microlax, Lactulose, Goodluck, Lavacol. Før du bruker medisiner, bør du konsultere legen din. Les luften i magen på nettstedet vårt.

Legemidler til behandling av forstoppelse under graviditet

Produkter for forstoppelse under graviditet

Under graviditet er forstoppelse veldig vanlig på grunn av hormonelle endringer i kroppen, en økning i størrelsen på livmoren og endringer i vanlig kosthold. Samtidig anbefales det å løse problemet med et spesielt kosthold ved hjelp av produkter med avføringseffekt. En gastroenterolog kan velge en terapeutisk meny for forventede mødre, med tanke på særegenheter ved helsestatusen til en bestemt pasient. Deretter vil vi se nærmere på hvilke produkter du kan bruke til forstoppelse under graviditet..

Varianter av forstoppelse under graviditet

Det er tre typer forstoppelse:

  • Atonisk type. Svakhet i tarmens muskelsystem bremser avføring av avføring, som til slutt blir sittende fast i tykktarmen. I dette tilfellet oppstår muskelsvakhet på grunn av brudd på hormonell bakgrunn, medikamentell behandling og manglende overholdelse av reglene for et balansert kosthold. Under slik forstoppelse observeres oppblåsthet, følelse av tyngde, kvalme, generell svakhet og mangel på appetitt. I tillegg kan avføring være blodig.
  • Spastisk type. I dette tilfellet, tvert imot, er tarmmusklene anspente og lar ikke avføringen bevege seg. Psykologiske problemer som stress eller depresjon er hovedsakelig hovedårsaken til forstoppelse. Under forstoppelse observeres smerte i forskjellige deler av magen, irritabilitet, kvalme og en økning i kroppstemperaturen. Avføring har en tett struktur.
  • Forlengelse av tykktarmen kan også forårsake forstoppelse. Dette skyldes det faktum at avføring må overvinnes lenger, og muskelsystemet kan ikke takle denne oppgaven under påvirkning av forskjellige negative faktorer. Under graviditet bør kvinner ikke presse, noe som fører til overbelastning i tykktarmen av en uregelmessig anatomisk form.

Bare en lege kan bestemme hovedårsaken til forstoppelse hos gravide kvinner, etter en fullstendig undersøkelse av pasienten.

Behandling av forstoppelse hos gravide kvinner

Funksjoner av dietten for forstoppelse hos gravide kvinner:

  • Dagmenyen bør deles inn i flere måltider. Porsjonene skal være små. Det viktigste er å spise ofte slik at pausene mellom måltidene ikke overstiger 4 timer..
  • Alle måltider skal bare tilberedes på en sunn måte. Stek for eksempel i ovnen eller damp.
  • Det daglige kostholdet bør omfatte matvarer med grove fibre som renser tarmsystemet for forfallsprodukter.
  • Det anbefales å gi opp bruken av gelerte retter og gelé, som bremser magen..
  • Det er viktig å ta hensyn til muligheten for en allergisk reaksjon når du velger mat til diettmenyen.
  • Hvis det ikke er ødem, anbefales det å øke mengden væskeinntak. Det kan også være avkok, supper og te med avføringsmiddel..
  • Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du bruke mineralvann, magnesium og natriumioner, som stimulerer arbeidet i muskelsystemet i magen.

Produkter

Produkter for forstoppelse under graviditet:

  • Under forstoppelse anbefales det ikke å konsumere bakeri- og konfektprodukter. I dette tilfellet kan det gjøres et unntak til fordel for baking av mel i andre klasse. Det skal være gårsdagens eller ristet brød, havregrynkaker, kli-boller.
  • Å drikke rikelig med væsker er gunstig under forstoppelse. Dette kan være kjøtt- eller grønnsakssupper. For tilberedning av buljongen anbefales det å velge kjøtt eller fisk i kosten, for eksempel kylling eller kalkun. For grønnsakssupper er kål, rødbeter, gulrøtter, greener egnet. Under matlagingen må du glemme fett og krydder..
  • Fermenterte melkeprodukter er preget av unike egenskaper og er nyttige for fordøyelsesprosessen. Spesielt populært er kefir mot forstoppelse, som hjelper til med å myke nedbrytingsprodukter i tykktarmen. Du kan også spise sur melk, hjemmelaget rømme, yoghurt med levende kulturer, som gjenoppretter balansen mellom gunstige bakterier i kroppen..
  • Under forstoppelse er det lov å spise mer enn ett egg per dag. Best for dampet omelett eller bløtkokte egg.
  • Korn tilsatt vitaminer og mineraler lindrer forstoppelse. Havregryn, bokhvete og bygg er spesielt nyttige. Du kan lage grøt med frukt og grønnsaker som inneholder grov fiber.
  • Kostholdet til en gravid kvinne med forstoppelse bør varieres, inkludert følgende grønnsaker: rødbeter, gulrøtter, agurker, kål, gresskar, tomater, urter. Samtidig kan du tilberede både ferske salater og bake grønnsaker med kostholdskjøtt. Du kan krydre vegetabilske retter med vegetabilsk olje og sitronsaft. Samtidig anbefales det å begrense bruken av poteter, som er preget av en bindingseffekt..
  • I tillegg til grønnsaker, bør frukt inkluderes i den daglige menyen til en gravid kvinne. De kan konsumeres både rå og deilige desserter kan tilberedes på grunnlag av dem. Tørket frukt er spesielt nyttig, som er preget av en avføringseffekt..
  • Konfekt kan erstattes med trygge søtsaker som honning, karamell, syltetøy eller marshmallow.
  • Når du tilbereder mat, er det bedre å nekte krydder for å øke hastigheten på den naturlige prosessen med avføring. I stedet for krydder kan du tilsette persille, dill, selleri i retter, noe som gir raskere fordøyelsesprosessen.
  • Under forstoppelse er tillatte lette drikker, nemlig grønn te, avkok av nype, grønnsak- og fruktjuice, mineralvann.
  • Det anbefales å konsumere den minste mengden animalsk fett, nemlig margarin eller smør.
  • Det anbefales å inkludere i den daglige menyen produkter med avføringsmiddel..

Belgfrukter

Belgfrukter inneholder en stor mengde protein og sporstoffer som er nødvendige for normal vekst og utvikling av fosteret. Samtidig er erter og bønner preget av en styrkende effekt, derfor er de kontraindisert under forstoppelse. Det anbefales å erstatte belgfrukter med kostholdskjøtt, for eksempel kyllingbryst eller kaninkjøtt, slik at kroppen får komplett protein for dannelsen av fosteret.

Tørket frukt og nøtter

Tørket frukt er preget av en avføringsmiddel. Svisker er spesielt effektive mot forstoppelse, som ikke forårsaker allergiske reaksjoner og derfor er trygge under graviditet. På grunnlag av svisker anbefales det å tilberede avkok som må drikkes om morgenen på tom mage for å starte fordøyelsesprosessen. I tillegg legges svisker til kompotter, desserter og frokostblandinger for å fremskynde den naturlige avføring. Snack på tørket frukt hele dagen for å behandle forstoppelse.

Nøtter inneholder mye fiber, som effektivt renser fordøyelsessystemet for faste avfallsprodukter. Hvis det ikke er allergiske reaksjoner i løpet av dagen, kan du spise valnøtter, mandler, peanøtter.

Naturlig honning har unike og helbredende egenskaper som er nødvendige for et normalt menneskeliv. Honning er mye brukt i matlaging, medisin og kosmetologi. I dette tilfellet kan det være allergiske reaksjoner.

Vann og riktig drikke

Som du vet, utvikler forstoppelse veldig ofte på grunn av mangel på væske i kroppen. Derfor anbefaler leger å drikke mye for å fortynne faste avfallsprodukter i tarmene og forsiktig fjerne dem naturlig fra kroppen..

Dessverre er det forbudt å drikke mye under graviditeten på grunn av mulig ødem. Det er mulig å øke volumet av væskeinntak i første trimester når det ikke er slike problemer.

Kjøtt, fisk og fjærfe

Under graviditet er det viktig å inkludere kjøtt- og fiskeretter i det daglige kostholdet, som er nødvendig for fosterdannelsen. Dessuten er det bare fettfattige varianter av kjøtt og fisk som er tillatt under forstoppelse. Det kan være kylling eller kalkunbryst, kanin, magert kalvekjøtt. I tillegg anbefales det å bake kjøtt- og fiskeretter i ovnen eller dampe dem uten å bruke fett..

Olje

Vegetabilske oljer har en stor mengde vitaminer, som er nødvendige for at hver person skal fungere normalt. Det daglige kostholdet må nødvendigvis inneholde olje, som kan brukes til å krydre ferske salater. I tillegg hjelper oljen også med å fortynne hard avføring i tykktarmen. For forstoppelse er det nyttig å drikke en skje olivenolje, linfrø eller solsikkeolje om morgenen for å øke hastigheten på fordøyelsesprosessen..

Fiber salater

Matvarer rik på kostfiber bør inkluderes i det daglige kostholdet til hver person. Grove fibre fjerner raskt forfallsprodukter og giftstoffer fra kroppen. Derfor anbefales det å spise ferske salater med fiber daglig. Det kan være rødbeter, kål, agurk, tomater, gulrøtter og greener. Salater kan krydres med solsikkeolje og sitronsaft. Det er bedre å gi opp krydder for å øke fordøyelsesprosessen.

Eksempelmeny

Eksempelmeny for en gravid kvinne under forstoppelse:

  • Første frokost: dampet omelett, fersk salat med rødbeter, krydret med olivenolje, kamille te.
  • Andre frokost: svisker.
  • Lunsj: rød borsjch, bakt bryst med grønnsaker, tørket fruktkompott.
  • Ettermiddagsmatbit: havregrynkaker og avkok av hyben.
  • Middag: bakt fisk med grønnsaker, grønn te.
  • Det anbefales å drikke yoghurt med levende kulturer eller kefir før du legger deg.

Menyen kan justeres, det viktigste er å bruke bare ferske produkter og en sunn måte å lage mat på.

Forbudte matvarer

Under forstoppelse hos gravide anbefales det å utelukke følgende matvarer fra den daglige menyen:

  • Det anbefales ikke å spise ferske bakverk og bakverk under forstoppelse. Brødet skal være gårsdagens og bakt av grove mel som kli.
  • Fett kjøtt bør også fjernes fra det daglige kostholdet. Bare kostholdskjøtt er egnet for tilberedning av første og andre retter..
  • Hermetisert mat og røkt kjøtt er også skadelig for fordøyelsesprosessen. Det anbefales å lage mat bare på en sunn måte, for eksempel i ovnen eller på åpen ild..
  • Vi utelukker matvarer som er utsatt for raskt forfall fra den daglige menyen, som søtsaker, frukt med høyt sukkerinnhold og belgfrukter..
  • Festeegenskaper er preget av poteter, ris, hvitløk, pasta, sopp og andre. I tillegg øker disse matvarene også gassproduksjonen i tarmene..

Effektive folkeoppskrifter

Bare etter å ha konsultert en lege kan du bruke folkemedisiner for å behandle forstoppelse hos gravide kvinner, fordi alvorlige kontraindikasjoner og negative symptomer er mulige.

Så, følgende trygge folkeoppskrifter for forstoppelse kan skilles ut:

  • Beskjær buljong. For å gjøre dette, hell kokende vann over flere beskjærbær og la dem trekke til de avkjøles helt. Om morgenen før frokost drikker vi et glass buljong for å starte fordøyelsesprosessen og fortynne faste avfallsprodukter i tarmene..
  • Linfrøavkok. For å gjøre dette, hell en skje med frø med kokende vann og insister. Vi filtrerer og drikker et glass før frokost.
  • Det er også nyttig å drikke en skje olivenolje om morgenen for å myke avføringen..
  • Fra de første dagene i livet kan gravide også bruke dillvann til å behandle forstoppelse. Du kan kjøpe ferdig dillvann eller dampe dillfrøene selv.
  • Fennikelte er bra for fordøyelsesprosessen og vanlig avføring.

Alvorlig forstoppelse under graviditet hva du skal gjøre?

I dagens artikkel vil vi sannsynligvis vurdere et av de mest ubehagelige problemene: alvorlig forstoppelse under graviditet, hva skal vi gjøre.

Begynnelsen av graviditeten er eufori, glede og... noen ganger ganske ubehagelige plager. Sterk forstoppelse, som kvinner hater, er også en slik sykdom. Forstoppelse er et veldig vanlig symptom under graviditet - mer enn 50% av forventede mødre lider av det.

De er forårsaket av graviditetshormoner som bremser fordøyelsesprosessen og svekker tarmfunksjonen og den stadig voksende livmoren, noe som legger press på fordøyelsessystemet..

Heldigvis er trening pluss noen få diettløsninger den beste oppskriften på forstoppelse. Takket være dem kan du effektivt bli kvitt dem..

Årsaker til forstoppelse under graviditet

Forstoppelse er et resultat av forhøyede progesteronnivåer, som slapper av i tarmkanalen og bremser fjerningen av mageinnholdet gjennom fordøyelsessystemet..

En ekstra belastning er den stadig voksende livmoren under graviditeten, noe som legger press på tarmene. Hvis du også lider av anemi og trenger å ta jerntilskudd, kan forstoppelsesproblemer forverres betydelig.

Derfor, for å unngå konsekvensene av forstoppelse, som igjen kan føre til hemorroider, bør du prøve å overvinne dem så snart de oppstår..

Hva påvirker forekomsten av forstoppelse

Dessverre er ikke en gravid kvinnes diett komplett uten små svakheter, spesielt når det gjelder økt inntak av stoffer som sjokolade, hvit ris og brød..

I tillegg påvirkes forstoppelse under graviditet og dannelsen av den mindre aktive livsstilen til den forventede moren. Prosessen med å bremse fordøyelsen har også en sterk effekt.

Det du spiser blir værende lenger i tarmene, så flere næringsstoffer absorberes av kroppen. Imidlertid, jo raskere du begynner å tenke på å forhindre forstoppelse, jo bedre for deg og ditt velvære..

Hvordan bli kvitt alvorlig forstoppelse under graviditet?

Spis mat som inneholder fiber:

  • kli (opptil en skje per dag),
  • helkornbrød,
  • frokostblandinger,
  • epler,
  • kiwi,
  • bete,
  • brokkoli,
  • belgfrukter.

Drikk grønnsaker og fruktjuicer, kokt vann med sitron eller honning på tom mage. Urte- eller fruktte. Spis rå grønnsaker og frukt, tørket frukt - plommer, rosiner, aprikoser, fiken, tyttebær. Du kan også spise drikke yoghurt, kefir.

Drikk minst 1,5 liter vann om dagen - unntatt kaffe eller te. Utendørsaktiviteter - en 20 minutters spasertur eller en halv time i bassenget skal hjelpe.

Hva du skal unngå for forstoppelse?

Unngå høyt bearbeidede matvarer og avføringsmidler - plutselig, sterk avføring forårsaket av et avføringsmiddel kan forårsake livmorsammentrekninger som fører til for tidlig fødsel.

Av samme grunn bør du ikke ha klyster under graviditeten..

Alvorlig forstoppelse i sen graviditet

Hvordan håndtere alvorlig forstoppelse i de sene stadiene? Maten skal spises ofte, den skal ikke være veldig kaloririk, inneholde en stor mengde frukt- og grønnsaksjuice.

Hvis ikke alle typer hjemmemedisiner mot forstoppelse, som kosthold og trening, ikke hjelper, bør du oppsøke lege. Du bør ikke behandle deg selv fordi selv urtemedisiner under graviditet kan komme tilbake.

Mild osmotisk og ødematøs avføringsmiddel brukes bare i sen graviditet.

Forstoppelse under graviditet

Problemet med forstoppelse under graviditet oppstår når avføring er sjelden (mindre enn tre ganger i uken) og vanskelig: avføring er tykk eller hard, vanskelig å fjerne, ubehagelig og ofte smertefull.

Selv om den viktigste årsaken til forstoppelse under graviditet er høye progesteronnivåer og trykk fra livmoren på tarmene, bidrar også dårlig kosthold til dette. Og hvis du har problemer med avføring under graviditeten, vil ditt første fokus være på å endre dietten..

Hva du skal spise for å lindre forstoppelse

Det er flere generelle prinsipper som skal følges, i tillegg til noen få spesifikke produkter med påviste endepunkter - alle effektive..

I tillegg er det noen ganger verdt å bruke apotekprodukter, men ikke alle er trygge og anbefales under graviditet - så les nøye hvilke du nå kan bruke.

For at kampen din mot forstoppelse skal være effektiv, er det verdt å bruke flere metoder samtidig. Hvis du er konsekvent i disse handlingene, vil du definitivt få resultater..

Her er måter for lettere og hyppigere avføring..

Fiber i det daglige kostholdet

Du må berike din daglige meny med matvarer som er en kilde til fiber. Den kalles "kost i fordøyelseskanalen" fordi den effektivt fjerner matrester fra den.

Fiber, som går gjennom tarmene, absorberer vann, og slapper av avføringen og letter avføring.

Ernæringseksperter anbefaler 30-40 gram fiber per dag. Den beste kilden til det er kornkli (100 g så mye som 42 g fiber). Kli kan spises opptil 2-3 ganger om dagen, og legger dem til salater og cocktailer.

Erstatt poteter med bokhvete og fullkornsnudler, og spis brun eller vill ris i stedet for hvit ris. Grønnsaker og frukt (rå eller tørket) inneholder også mye fiber.

Rikeste fiberkilder:

  • artisjokker,
  • grønn salat,
  • surkål,
  • bete,
  • tomater og frukt -
  • tørket: plommer,
  • fiken,
  • datoer og en
  • brikoser,
  • så vel som ferske: bjørnebær,
  • bringebær,
  • rips,
  • epler.

Fiberkilder:

    1. tørkede epler: 100 g - 10,3 g
    2. solbær: 100 g - 7,9 g
    3. bringebær: 100g - 6,7g
    4. grønne erter: 100 g - 6 g
    5. bønner: 100g - 5,8g
    6. Graham-ruller: 1 stk (90 g) - 4,9 g
    7. tørkede fiken: 1 stk. (35 g) - 4,5 g
    8. hvetekli: 1 ss (10 g) - 4,2 g
    9. Grapefrukt: 1 stk (300 g) - 3,6 g
    10. bønner: 100 g - 3,9 g
    11. mandler: en håndfull (30 g) - 3,9 g
    12. hasselnøtter: en håndfull (30 g) - 2,7 g
    13. havregryn: 30 g - 2 g
    14. kål: 100 g - 2,6 g
    15. peanøtter: en håndfull (30 g) - 2,2 g
    16. rosiner: en håndfull (30 g) - 2 g
    17. valnøtter: en håndfull (30 g) - 2 g
    18. Graham-brød: 1 skive (33 g) - 1,7 g
    19. svisker: 1 stk. (15 g) - 1,6 g
    20. tørkede aprikoser: 1 stk. (10 g) - 1 g

Behandling med plommer for forstoppelse under graviditet

Om kvelden, hell 5-6 svisker med et glass varmt vann og la stå over natten. Om morgenen drikker du vann og spiser bløte blommer, og først etter 20-30 minutter spiser frokost. Gjenta denne "behandlingen" daglig - behandlingen skal vare i omtrent en måned.

I stedet for vann kan du også helle en kopp kefir i plommene - og det er en hel morgen.

Godt å vite Ikke spis det for forstoppelse!

Du må avbryte noen matvarer hvis du ikke vil gjøre situasjonen verre.

Ikke spis:

  • sukker (hvitt og brunt)
  • hvite melprodukter
  • sjokolade,
  • kakao
  • kullsyreholdige drikker,
  • juice fra butikken,
  • svart kaffe og te
  • høyt bearbeidet mat (ferdigretter, pulversauser, grønnsakskrydder)
  • bananer.

Kefir og kjernemelk gjør avføring lettere

Til forebygging av forstoppelse under graviditet er gjærede melkedrikker nyttige: kjernemelk, kefir, naturlig yoghurt, acidophilus melk. De inneholder melkesyrebakterier som forbedrer tarmfunksjonen.

Linfrø

En gammel og velprøvd metode er å drikke linfrøgelé: hell 2 ss linfrø med et glass kokende vann, vent til det avkjøles, og drikk deretter den resulterende slimete væsken (helst om natten), kanskje tilsett litt varm melk for en bedre smak.

Drikk rikelig med væske

Forstoppelse er ofte forårsaket av mangel på væske. Drikk rikelig med vann (6-8 glass om dagen), helst mellom måltidene. Du kan varme vannet litt - for bedre å starte peristaltikk.

Mange blir også hjulpet til å drikke et glass varmt vann hver dag på tom mage (20-30 minutter før frokost) med tilsetning av en teskje honning og sitronsaft. I tillegg kan du drikke fruktte, fersk juice og mild kaffe med melk..

Se opp for jern

Forstoppelse kan forverres ved å tilsette jern i dietten. Hvis du tar medisiner med dette elementet og synes det er vanskeligere å gå på toalettet, snakk med legen din om det, fordi du kanskje tenker på å bytte medisinering eller til og med stoppe pillen en stund..

Fibertabletter

På apotek kan du kjøpe ferdige fiberpreparater som er trygge for gravide. Sollievo Liofibra (Aboca) tabletter inneholder flere typer fiber og mallow leaf ekstrakt, som støtter normal funksjon av tarmslimhinnen.

Takket være spesielt utvalgte ingredienser (for eksempel eggeplomme, cellulose), virker stoffet på en slik måte at det absorberer og holder på vann i forskjellige deler av tarmen, øker volumet av fekalt materiale og letter avhending.

Babka psyllium (Gorvita) kapsler inneholder psylliumfrø i pulverform, som også forbedrer tarmmotiliteten og letter bevegelse av avføring i tykktarmen.

Farmasøytiske preparater

Du kan kjøpe et laktulosemedisin (som Duphalac) uten resept som tolereres godt og ikke reagerer med andre legemidler..

Laktulose er en fysiologisk regulator av tarmfunksjonen - den absorberes fra mage-tarmkanalen og absorberes i tykktarmen. Nedbrytes for å danne eddiksyre og melkesyre, som stimulerer tarmmotilitet.

Apoteket har også gravide trygge lys. De jobber forsiktig for å utløse kroppens naturlige reaksjoner. De gir en rask effekt - etter 15 minutter. Det er også verdt å bruke ferdige probiotika (for eksempel Dicoflor 60, Enterol), som regulerer tarmfunksjonen.

Fysisk aktivitet

Bevegelse støtter tarmmotilitet og forhindrer forstoppelse. Forbedring vil gi deg en daglig, energisk halvtimes spasertur, og enda bedre hvis det er vanlig, ikke for aktiv gymnastikk.

Bekkenbunnsøvelser (Kegeløvelser), som styrker musklene som styrer inngangen til tarmene og skjeden, er også nyttige..

Urter

Urter er også verdt å prøve, men ikke alle. Ikke bruk rotstaksavførende tabletter, frøte eller tindvedbark under graviditet - de kan forårsake livmorsammentrekninger.

Du kan trygt drikke ekstrakter av kamille, dill og løvetann, som forbedrer fordøyelsen. Og hvis du vil lage noe spesielt, er her oppskriften: Hell på en skje plomme blomster, en skje bjørkeknopper og 2 ss malt persillefrø i en tallerken..

Hell 2 kopper kokende vann over og la dekket være over natten. Drikk en kopp te før frokost og en før sengetid. Bruk denne behandlingen i 28-30 dager.

De er perfekte for å bekjempe forstoppelse fordi de er vitenskapelig bevist! Kiwier har en veldig positiv effekt på tarmmotilitet og har en mild avføringseffekt..

Det er verdt å spise 1-2 kiwier før hvert hovedmåltid: frokost, lunsj og middag.

Godt å vite: Gode vaner

  • Spis sakte, tygg hver bit grundig uten å svelge luft..
  • Prøv å gå på toalettet på samme tid hver dag - helst om morgenen, kort tid etter å ha våknet, for da er tykktarmen mest aktiv.
  • Ikke stopp avføring når du føler behov - dette svekker musklene som er ansvarlige for å kontrollere denne aktiviteten, noe som gjør det vanskelig i fremtiden.

Artikler Om Kolecystitt