Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse?

Forstoppelse hos en voksen kan være forårsaket ikke bare av sykdommer i fordøyelseskanalen og andre organer. Avføringsforstyrrelser forekommer selv i fravær av patologi på bakgrunn av en endring i kostholdet. Noen matvarer bremser tarmene og styrker avføringen, mens andre stimulerer prosessen med å tømme og slappe av. Å vite hvordan visse retter påvirker fordøyelseskanalen, kan du justere kostholdet ditt med hensyn til kroppens behov.

Liste over matvarer som fører til forstoppelse

Matvarer som absorberes for raskt av menneskekroppen, påvirker fordøyelseskanalen negativt. De krever ikke ekstra innsats fra tarmene. Slike produkter brytes lett ned av magesaft og absorberes i blodet. Tarmene trenger ikke å fungere. Peristaltikken hans bremser og forstoppelse utvikler seg..

En annen årsak til forstoppelse er forbruk av matvarer som krever for lang behandling i tarmene. Her bremser også peristaltikken for å sikre fullstendig fordøyelse av maten..

Produkter for avføring

  • Kjøtt, fjærfe og fisk. Situasjonen forverres av bruk av fete varianter. Tilsetningen av siderett som er fiberfattig (poteter, ris, pasta), svekker tarmenes arbeid. Kjøtt er en tung mat som tar lang tid å fordøye i tarmene. Å spise kjøtt (uten tilsatt fiber) hver dag fører til forstoppelse.
  • Hurtigmat. Forbudet er pommes frites, chips, salte krutonger, hamburgere, øyeblikkelig nudler osv. Disse produktene inneholder lite fiber, men er rike på smaksforsterkere, fordøyelige karbohydrater, fargestoffer. Tilsetningsstoffene i slike retter reduserer tarmperistaltikken og forstyrrer magen..
  • Melprodukter. Hvite melbrød, boller, søte kaker hemmer tarmens motilitet og fører til utvikling av forstoppelse.
  • Pølser og røkt kjøtt. Overflødig fett i maten bremser tømmingen av tykktarmen.
  • Koffeinrik mat. Te, kaffe og cola er forbudt. De påvirker funksjonen av nervevev negativt, hemmer tarmperistaltikken og bidrar til dehydrering..
  • Noen grønnsaker. Det anbefales ikke å la seg rive med potetretter - de er rike på stivelse og påvirker fordøyelseskanalen negativt. Med en tendens til forstoppelse er det verdt å gi opp selleri - stoffene som utgjør dens bakkedel bremser tarmmotiliteten.
  • Noen frukter. Forstoppelse kan være forårsaket av å spise umodne bananer, som er rik på stivelse. Hindrer avføring og persimmonskall. Granateplejuice inneholder tanniner som holder avføringen.
  • Melk og gjærede melkeprodukter. De er tradisjonelt klassifisert som avføringsmidler, men nylige studier avviser dette. Det antas at å spise mye meieriprodukter bremser tarmmotiliteten. Yoghurt, mysedrikke og annen mat rik på fargestoffer og konserveringsmidler vil ikke gjøre susen.

Andre faktorer i utviklingen av forstoppelse

Ikke bare ernæring påvirker fordøyelseskanalens funksjon. Krenk tarmperistaltikk og andre forhold:

  • Drikkevaner. Utilstrekkelig væskeinntak forstyrrer riktig fordøyelse av maten, senker avføring og fører til forstoppelse.
  • Lav fysisk aktivitet. En stillesittende livsstil påvirker arbeidet i hele kroppen negativt, og tarmene er ikke noe unntak.
  • Tar medisiner. Noen medisiner har en ubehagelig bivirkning - de forårsaker forstoppelse..
  • Sykdommer i fordøyelseskanalen. Forstyrrelse av enzymatisk aktivitet, svikt i nervesystemregulering, utseende av polypper og svulster - alle disse faktorene bidrar til utviklingen av forstoppelse.
  • Hormonelle forandringer. Hos kvinner følger forstoppelse ofte med graviditet og inngangen til overgangsalderen..

Liste over avføringsmiddel

Matvarer som er rike på fiber, virker avførende på tarmene. De stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer, forbedrer peristaltikken i fordøyelseskanalen og letter eliminering av metabolske produkter fra kroppen..

Avføring avslappende mat:

  • Hele korn og fullkornsbakt varer uten gjær. De stimulerer tarmmotilitet og letter bevegelsen av matbolusen..
  • Korn. Bokhvete, havre, hvete og bygg i form av fullkorn vil være gunstig. De fordøyes sakte og aktiverer motiliteten i fordøyelseskanalen..
  • Grønnsaker og frukt (unntatt avføringen fra listen ovenfor). En stor mengde fiber i sammensetningen stimulerer produksjonen av enzymer, forbedrer peristaltikken, letter absorpsjonen av næringsstoffer og utskillelsen av metabolske produkter. Mørkegrønne bladgrønnsaker (brokkoli, spinat), rødbeter, agurker, kål, gulrøtter prioriteres. Blant fruktene er plommer, pærer, epler og modne bananer gunstige. Du kan drikke juice - frukt, grønnsaker og bær, lage smoothies.
  • Tørket frukt. Svisker og tørkede aprikoser er rike på fiber. De letter fordøyelsen av andre innkommende stoffer og stimulerer tarmmotilitet..
  • Meieriprodukter. Når det brukes klokt, stimulerer det tarmene og løsner avføringen. Fersk kefir, gjæret bakt melk, yoghurt uten tilsetningsstoffer, cottage cheese vil være gunstig.
  • Vegetabilske oljer. Bekjemper effektivt forstoppelse når det konsumeres før måltider. Tilrettelegg for bevegelsen av matbolus, stimuler arbeidet i tykktarmen.

Hvis du har en tendens til forstoppelse, må du fjerne fikserende matvarer fra kostholdet og legge til de som svekker avføringen. Overholdelse av en diett normaliserer tarmfunksjonen og lar deg ofte takle problemet uten bruk av medisiner.

Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse: en liste over de mest skadelige for tarmene

Feil kosthold er en av årsakene til forstoppelse. Mat som inneholder lite fiber er ikke i stand til å sikre normal tarmfunksjon. I tillegg er visse matvarer som forårsaker forstoppelse ikke bare blottet for plantefibre, men inneholder også stoffer som hemmer peristaltikken. Å eliminere slik mat fra det daglige kostholdet vil gjenopprette avføringen..

Halvfabrikata og pølser

Første plassering i listen over produkter som fører til tarmproblemer, er tatt av pølser og halvfabrikata i form av kjøtt, fisk, frokostblandinger og kombinerte produkter. Før de går i salg, går de gjennom ulike typer behandlinger, der de mister nytteverdien..

Som regel inneholder næringsmiddelmat og pølser mye fett, krydder og nitrater (salter). Disse stoffene fører sammen til fordøyelsesproblemer.

Salt holder vann i vevsceller. Væsken kommer i tarmene i små mengder. Fekale masser dannes tørre og klumpete, deres bevegelse til den distale mage-tarmkanalen blir problematisk.

Overflødig fett i matvarer kombinert med krydder forårsaker betennelse i tarmene og øker risikoen for å utvikle kreft.

Listen over forbudte matvarer for mennesker som ofte lider av forstoppelse inkluderer butikkboller, kjøttdeig, fiskekutt, fileter, pølser, pølser, etc..

Alkohol

Visse typer alkoholholdige drikker kan noen ganger forårsake løs avføring, som levende øl, hjemmelaget rødvin, etc. Men det motsatte problemet blir ofte observert - forstoppelse med misbruk av alkoholholdige produkter..

Alkohol i store mengder og når det konsumeres, forårsaker ofte alvorlig dehydrering. Mangel på fuktighet gjør avføringen tett og fører til problemer med avføring.

I den innledende fasen kan det hende at en person ikke ser forholdet mellom alkoholforbruk og problemer med fordøyelsen i form av avføring, økt gassproduksjon og magesmerter. Alkoholholdige drikker har imidlertid en negativ effekt på hele kroppen, særlig på tarmene..

Alkohol fremkaller inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen, dreper gunstig mikroflora, som uunngåelig fører til dysbiose.

På bakgrunn av hyppig inntak av alkoholholdige drikker, irritabel tarmsyndrom (IBS), gastritt, pankreatitt og andre problemer i mage-tarmkanalen, som er ledsaget av forstoppelse, utvikler seg.

Stekt og hurtigmat

Stekte retter mister alle fordelene for kroppen. De mangler fiber, men som i bearbeidet mat inneholder de mye transfett og salt. Slike ferdige matvarer som stekte poteter, koteletter, kjøtt, pannekaker, hvite osv. Bidrar til utviklingen av forstoppelse..

Mat tilberedt i olje er tung i tarmene og vanskelig å fordøye.

Også svarteliste er pommes frites, hamburgere, cheeseburgere, pølser, potetgull, popcorn, etc..

Rødt kjøtt

Mat av animalsk opprinnelse er vanskelig å fordøye, det tar opptil 12 timer for nedbrytningen i kroppen. Kjøtt som kan forårsake forstoppelse inkluderer:

  • svinekjøtt;
  • fårekjøtt;
  • storfekjøtt;
  • and.

Svin og lam inneholder mye animalsk fett. Regelmessig forbruk av slikt kjøtt i mat uten nok grønnsaker fører ofte til forstoppelse og putrefaktive prosesser i tarmene..

Stekt svinekjøtt i form av biffer, biffer osv. Er spesielt skadelig for fordøyelseskanalen. Disse produktene inneholder mange kreftfremkallende stoffer som forgifter kroppen som helhet og forårsaker dysbiose..

I tillegg inneholder industrielt svinekjøtt antibiotika som bidrar til forstyrrelse av tarmmikrobiota og utvikling av forstoppelse..

Storfekjøtt og and har en styrkende effekt på tarmene, på grunn av den store mengden animalsk fiber som er vanskelig å fordøye..

En annen grunn til at ku kjøtt kan provosere forstoppelse er mye jern i sammensetningen.

Personer som lider av forstoppelse bør ikke misbruke de listede kjøttproduktene. Det er bedre å ekskludere dem helt fra dietten og erstatte dem med kostholdskjøtt, som inkluderer kylling og kalkun. Hvis du er forstoppet, kan du også spise hestekjøtt, da det lett absorberes og fordøyes av mage-tarmkanalen..

Hveteprodukter

Pasta, bakevarer laget av høyeste mel (hvitt brød, rundstykker, paier, etc.), semulegryn er glutenrike matvarer. Stoffet er proteinholdig gluten. Det irriterer tarmveggen, forårsaker gass, kramper og nedsatt absorpsjon av næringsstoffer og forstyrrer fordøyelsen. Ovennevnte matvarer forårsaker forstoppelse når de konsumeres ofte. I moderasjon skader de ikke tarmene.

Bakervarer med hvitt mel inneholder ikke bare gluten. Under tilberedningen av bakervarer brukes margarin, som inneholder ildfaste fettstoffer som er farlige for tarmene og kroppen som helhet. Sammen med gluten bremser de fordøyelsesprosessen og fører til vedvarende forstoppelse..

Søtsaker

Matvarer med høyt raffinert sukker - mat til patogene tarmbakterier.

Misbruk av søtsaker i form av søtsaker, melkesjokolade fører uunngåelig til utvikling av dysbiose, inflammatoriske prosesser i fordøyelseskanalen. En ubalanse i tarmens mikroflora forårsaker ofte forstoppelse.

hvit ris

Listen over matvarer som provoserer forstoppelse fortjener hvit ris. Under behandlingen blir de embryonale delene av kornet og vektene, som er rike på fiber, fjernet. Den bearbeidede maten er i hovedsak tomme kalorier med høy kalori..

For kjennere av dette kornet som har problemer med avføring, er det bedre å spise brun ris..

Poteter

Forstoppelsesfremkallende matvarer inkluderer poteter på grunn av deres lave fiber og høye karbohydratinnhold..

Regelmessig forbruk av potetretter hos personer med avføringsproblemer forårsaker dyspeptiske lidelser i form av økt oppblåsthet, en følelse av tyngde i magen.

Persimmon og bananer

Ikke alltid bare søppelmat fremkaller forstoppelse hos voksne og barn. Persimmon er en mat med høyt innhold av vitaminer. I tillegg til nyttige stoffer inneholder frukten tanniner, som har en snerpende effekt, som de reduserer peristaltikken.

Grønne bananer har en lignende effekt. De inneholder også tanniner og mye stivelse. Modne bananer hjelper derimot med å slappe av i tarmene..

Hva du skal spise med forstoppelse

For forstoppelse hos voksne og barn, bør avføringsmidler inkluderes i dietten. De trenger ikke å ha mye fiber. For eksempel gjelder dette gjærede melkedrikker.

For hyppige problemer med avføring, vil fersk kefir, selvlagd yoghurt med tilsetning av biter av bær eller frukt hjelpe. Te med hyben og tilsetning av honning har en mild avføringseffekt..

Av drinkene er kaffe, cikorie også nyttige. Men det er bedre å nekte å drikke sterk svart te helt på grunn av tilstedeværelsen av tanniner, som styrker tarmene..

Ikke alltid riktig ernæring med unntak av å fikse mat fra dietten, hjelper til med å etablere avføring. Problemet kan være forbundet med utilstrekkelig væskeinntak, stillesittende livsstil eller indre patologier. For å finne ut årsaken, anbefales det å søke råd fra en gastroenterolog, som vil hjelpe deg med å lage riktig diett for hyppig forstoppelse..

17 beste matvarer for forstoppelse

Omtrent 14% av menneskene opplever kronisk forstoppelse på et eller annet tidspunkt i livet, med symptomer som å ha avføring mindre enn tre ganger i uken, skyve, klumpete eller harde avføring, følelse av ufullstendig avføring, følelse av blokkering eller manglende evne til å tømme tarmen.

Type og alvorlighetsgrad av symptomer kan variere fra person til person. Noen mennesker opplever forstoppelse bare av og til, mens det for andre er en kronisk tilstand. Forstoppelse har mange årsaker, men er ofte et resultat av langsom bevegelse av mat gjennom fordøyelsessystemet. Det kan være forårsaket av dehydrering, dårlig kosthold, visse medisiner, sykdommer, sykdommer som påvirker nervesystemet eller psykiske lidelser.

Heldigvis kan noen matvarer bidra til å lindre forstoppelse ved å tilsette masse avføring, myke og løsne avføring, redusere transittiden for avføring gjennom tarmene og øke hyppigheten av avføring..

Her er 17 beste forstoppelsesmatvarer som kan bidra til å lindre forstoppelse og fremme regelmessig avføring.

1. svisker

Svisker er en avføringsmiddel for forstoppelse. Tørkede plommer, kjent som svisker, brukes mye som et naturlig middel mot forstoppelse. De inneholder en stor mengde fiber - 3,1 gram per 100 gram produkt (ca. 9 svisker), som er 12% av det anbefalte daglige inntaket.

Den uoppløselige fiberen i svisker, kalt cellulose, øker mengden vann i avføringen, noe som tilfører masse. I mellomtiden gjæres løselig fiber i svisker i tykktarmen for å danne kortkjedede fettsyrer, noe som også øker avføringsvekten..

I tillegg inneholder svisker sorbitol. Denne sukkeralkoholen absorberes dårlig av kroppen, noe som fører til at vann trekkes inn i tykktarmen, noe som resulterer i en avføringseffekt hos et lite antall mennesker..

Til slutt inneholder svisker også fenolforbindelser som stimulerer gunstige tarmbakterier. Dette antas å bidra til avføringseffekten av dette produktet. En studie på 40 personer med forstoppelse fant at inntak av 100 gram svisker per dag forbedret avføringsfrekvensen og konsistensen betydelig sammenlignet med behandling med psylliumskall, som er en type kostfiber..

Du kan spise svisker pene eller legge til salater, frokostblandinger, havregryn, bakevarer, smoothies og lapskaus.

Du kan lære mer om fordelene med svisker her - Svisker: fordeler og skader for kroppen.

2. Epler

Epler er rike på fiber. Faktisk inneholder et mellomstort eple med hud (ca. 182 gram) 4,4 gram fiber, som er 17% av RDA..

Omtrent 2,8 gram av denne fiberen er uoppløselig og 1,2 gram er løselig, hovedsakelig i form av kostfiber som kalles pektin. I tarmene gjæres pektin raskt av bakterier for å danne kortkjedede fettsyrer som trekker vann inn i tykktarmen, mykner avføring og reduserer tiden det tar for avføring å bevege seg gjennom tarmene..

En studie på 80 personer med forstoppelse fant at pektin kan øke bevegelsen av avføring gjennom tarmene, lindre symptomer på forstoppelse og øke antallet gode bakterier i tarmene..

En annen studie fant at rotter som fikk eplefiber økte avføringen og økte avføringsvekten til tross for at de fikk morfin, noe som forårsaker forstoppelse..

Å spise epler er en enkel måte å øke kostfibernivået ditt og lette forstoppelse. Du kan spise dem pene, lage juice eller salater med dem, eller spise eplepai. Granny Smith epler inneholder spesielt mye fiber.

3. Pærer

Listen over de beste matvarene for forstoppelse inkluderer pærer. Pærer er en annen fiberrik frukt som inneholder omtrent 5,5 gram kostfiber i en mellomstor frukt (ca. 178 gram). Det er 22% av RDA for fiber.

I tillegg til fiber, som kan bidra til å lindre forstoppelse, har pærer høy fruktose og sorbitol sammenlignet med andre frukter. Fruktose er en type sukker som absorberes eller metaboliseres dårlig av kroppen. Dette betyr at noe av det når tykktarmen og stimulerer avføring..

Pærer inneholder også sukkeralkohol sorbitol. Som fruktose absorberes sorbitol dårlig av kroppen og fungerer som et naturlig avføringsmiddel og trekker vann inn i tarmene..

Du kan inkludere pærer i kostholdet ditt på en rekke måter. Spis dem rå eller kokte, eller inkluder dem i salater, salte retter og bakevarer.

4. Kiwi

Hvis du lurer på hvilken mat du skal spise for forstoppelse, bør du prøve kiwi. Fra en kiwifrukt (ca. 76 gram) kan du få ca 2,3 gram fiber, som er 9% av det anbefalte daglige inntaket.

En studie involverte 38 personer over 60 år. De fikk en kiwifrukt per 30 kg kroppsvekt daglig. Dette har ført til en økning i hyppigheten og lette avføring. Denne frukten myknet også og økte avføringsvolumet..

En annen studie hos personer med forstoppelse fant at inntak av to kiwifrukter daglig i fire uker resulterte i lettere avføring, redusert bruk av avføringsmidler og en total forbedring i avføringsvaner..

I tillegg konsumerte 54 personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) i en tredje studie to kiwier per dag i fire uker. På slutten av studien rapporterte deltakerne økt frekvens av avføring og raskere transittid for avføring gjennom tykktarmen..

Dette skyldes ikke bare fiberen som er tilstede i kiwi, som antas å bekjempe forstoppelse. Et enzym kalt actinidaine antas å være ansvarlig for de gunstige effektene av kiwifrukt på tarmmotilitet og vaner..

Kiwier kan spises rå - bare skrell dem og konsumer grønn masse med frø. De er gode supplementer til fruktsalater og kan tilsettes til smoothies for å øke fiberen..

Les mer om de gunstige egenskapene til kiwi på denne siden - Kiwi: fordeler og skader på kroppen.

5. Fig

Å spise fiken er en fin måte å øke fiberinntaket og fremme sunne tarmvaner.

En mellomstor fersk fiken (ca. 50 gram) inneholder 1,6 gram fiber. I tillegg inneholder bare 75 gram tørkede fiken 7,3 gram fiber, som er nesten 30% av det anbefalte daglige inntaket..

En studie på hunder undersøkte effekten av fikenpasta på forstoppelse i løpet av tre uker. Forskere fant at fikenpasta økte avføringsvekten og reduserte tiden det tok før avføring gikk gjennom tarmene..

En annen studie på 40 personer med forstoppelse fant at inntak av 300 gram fikenpasta om dagen i 16 uker bidro til å øke tarmtransitt, forbedre avføringskonsistensen og lindre ubehag i magen..

Interessant nok inneholder fiken et enzym kalt ficain, som ligner på enzymet actinidain som finnes i kiwi. Det antas at det, sammen med det høye fiberinnholdet, kan bidra til de positive effektene av fiken på tarmfunksjonen.

Fiken er en deilig matbit i seg selv og passer også godt til både søt og smakfull mat. Det kan spises rå, kokt eller tørket og parres godt med ost og kjøtt, og kan også brukes i pizza, bakevarer og salater..

Les detaljert om tørket frukt for forstoppelse - Tørket frukt: rosiner, svisker, tørkede aprikoser og fiken for forstoppelse.

6. Sitrusfrukter

De beste matvarene for forstoppelse inkluderer sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og mandariner - en forfriskende matbit og en god kilde til fiber.

For eksempel inneholder en appelsin (ca. 131 gram) 3,1 gram fiber, som er 13% av RDA for fiber. I mellomtiden inneholder en grapefrukt (ca. 236 gram) 2,6 gram fiber, noe som tilsvarer 10% av ditt daglige behov..

Sitrusfrukter inneholder også mye løselig fiberpektin, spesielt i skallet. Pektin kan øke hastigheten på tarmen og redusere forstoppelse. I tillegg inneholder sitrusfrukter en flavanol kalt naringenin, som kan bidra til de gunstige effektene av sitrusfrukter på forstoppelse..

Dyrestudier har vist at naringenin øker utskillelsen av væske i tykktarmen og forårsaker avføringseffekt. Imidlertid er det behov for mer menneskelig forskning.

Ferske sitrusfrukter er best for maksimal fiber og vitamin C. Appelsiner og mandariner er en praktisk matbit, og grapefrukt er flott å legge til i salater eller skive halvparten til frokost..

7. Spinat og andre grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker som spinat, rosenkål og brokkoli er ikke bare rike på fiber, men er gode kilder til vitamin C, vitamin K og folat.

Disse grønne grønnsakene hjelper til med å tilsette avføring, og gjør det lettere for dem å passere gjennom tarmene..

100 gram kokt spinat inneholder 2,4 gram fiber, eller 10% av RDA. Hvis du vil inkludere spinat i kostholdet ditt, kan du prøve å legge det til gryteretter, paier eller supper. Ung spinat kan tilsettes salater eller sandwicher for å øke mengden fiber i kostholdet..

Spirer er veldig sunne, og mange synes de er deilige. Bare fem spirer inneholder så mye som 10% av ditt daglige fiberbehov og bare 36 kalorier. De kan kokes, dampes, grilles eller sauteres og smaker godt varmt eller kaldt.

Brokkoli inneholder 3,6 gram fiber i bare en stilk (ca. 150 gram). Dette tilsvarer 16% av det anbefalte daglige fiberinntaket. Den kan tilberedes og legges til supper og gryteretter, og spises i salater eller som en matbit.

8. Jordskokk og sikori

Blant matvarene som hjelper til med forstoppelse, bør jordskokk (jordpære) og sikori skilles ut. Jordskokk og sikori tilhører solsikkefamilien og er viktige kilder til en type løselig fiber som kalles inulin. Inulin er prebiotisk, noe som betyr at det hjelper til med å stimulere veksten av bakterier i tarmene, og bidrar til helsen til fordøyelsessystemet. Det er spesielt gunstig for bifidobakterier.

En gjennomgang av studier har vist at inulin øker tarmfrekvensen, forbedrer avføringskonsistensen og reduserer tarmens transittid. Det øker også bakteriemassen i avføringen, noe som gjør den mer omfangsrik..

En fersk studie på 44 friske forstoppede voksne fant at å ta 12 gram cikorieinulin daglig økte avføring og myk avføring..

Jerusalem artisjokk - knoller som har en nøtteaktig smak. De kan stekes, dampes, kokes eller moses.

Sikori rot finnes ikke ofte i supermarkeder, men har blitt et populært alternativ til kaffe i sin malte form..

9. Artisjokk

Vitenskapelige studier viser at artisjokker har en prebiotisk effekt på å fremme god helse og regelmessig avføring.

Prebiotika er ikke-fordøyelige karbohydrater som inulin som fôrer de gunstige bakteriene i tarmen, øker antallet og beskytter mot veksten av skadelige bakterier..

En studie fant at personer som spiste 10 gram fiber fra artisjokker daglig i tre uker, hadde høyere mengder av de gunstige bakteriene Bifidobacteria og Lactobacilli. Det ble også funnet at nivåene av skadelige bakterier i tarmen gikk ned.

I tillegg har prebiotika blitt funnet å øke hyppigheten av avføring og forbedre avføringskonsistensen hos mennesker med forstoppelse..

Kokte artisjokker kan spises varmt eller kaldt. De ytre kronbladene kan fjernes, og den kjøttfulle delen kan spises med en saus eller saus. Artisjokkkjernen kan trekkes ut og kuttes i biter.

10. Rabarbra

Forstoppelsesmat inkluderer rabarbra, en bladplante som er kjent for sine tarmstimulerende egenskaper. Den inneholder en forbindelse som kalles sennoside A, bedre kjent som senna, et populært urtelakserende middel.

En studie på rotter viste at sennosidet A i rabarbra virker ved å redusere nivåene av aquaporin 3, et protein som regulerer vannbevegelse i tarmene. Lavere nivåer av aquaporin 3 betyr at mindre vann flyttes fra tykktarmen tilbake i blodet, noe som gjør avføringen mykere og hjelper avføring.

I tillegg inneholder 100 gram rabarbra 1,8 gram kostfiber, noe som gir 7% av RDA..

Rabarbrablader skal ikke spises, men stilkene kan hakkes og kokes. Rabarbra har en tertsmak og blir ofte søtet og tilsatt til terter og fruktterter. Det kan også legges til havregryn eller frokostblandinger for å tilsette fiber til frokosten din..

11. Søtpotet (søtpotet)

Hvis du lurer på hvilken mat du skal spise for forstoppelse, kan du prøve å inkludere yams (søtpoteter) i kostholdet ditt. Søtpoteter er et lite glykemisk alternativ til vanlige poteter. Den inneholder også en god mengde fiber, som hjelper til med å lindre forstoppelse. En middels søtpotet (ca. 114 gram) inneholder 3,8 gram fiber, som er 15% av RDA.

Søtpoteter inneholder hovedsakelig uoppløselig kostfiber i form av cellulose og lignin. Den inneholder også løselig fiberpektin. Uoppløselig fiber kan bidra til å forbedre avføring ved å tilsette masse og vekt.

En studie så på effekten av å spise søtpoteter på personer som gjennomgår cellegift. Etter fire dager med inntak av 200 gram søtpoteter per dag, opplevde deltakerne lindring fra forstoppelsessymptomer og rapporterte mindre press og ubehag sammenlignet med en kontrollgruppe.

Søtpoteter kan stekes, dampes, kokes eller moses. Den kan brukes i enhver oppskrift som krever vanlige poteter.

12. Bønner, erter og linser

Bønner, erter og linser, også kjent som belgfrukter, er en av de billigste, fiberrike matvaregruppene du kan inkludere i kostholdet ditt. For eksempel inneholder en servering på 200 gram kokte hvite bønner hele 21 gram fiber, som er 84% av RDA..

I tillegg inneholder bare 100 gram kokte linser 7,8 gram fiber, som oppfyller 31% av ditt daglige behov..

Belgfrukter inneholder en blanding av både uoppløselig og løselig kostfiber. Dette betyr at de kan avlaste forstoppelse ved å legge til masse og vekt i avføringen og myke den for å gjøre avføring lettere..

For å inkludere flere belgfrukter i kostholdet ditt, kan du prøve å legge dem til supper, lage pasta, salater eller kjøttretter for ekstra masse og smak..

13. Chia frø

Hvis du lurer på hvilke matvarer som hjelper til med forstoppelse, bør du vurdere å ta med en liten mengde chiafrø i kostholdet ditt. Chiafrø er en av de mest fiberrike matvarene. Bare 30 gram chiafrø inneholder 11 gram fiber, noe som tilsvarer 42% av det daglige inntaket. Kostfiberen i chiafrø er 85% uoppløselig fiber og 15% løselig fiber..

Når chia kommer i kontakt med vann, danner de en gel. I tarmene kan det bidra til å myke avføring og gjøre det lettere å tømme. I tillegg kan chia absorbere 12 ganger sin egen vekt i vann, noe som kan bidra til å tilsette avføring..

Chiafrø er veldig allsidige og kan tilsettes i mange matvarer, noe som øker fiberinnholdet dramatisk uten mye anstrengelse. De passer godt til frokostblandinger, havregryn eller yoghurt. Du kan også legge dem til cocktailer eller grønnsaksjuice, eller blande dem med saus, salatdressinger, bakevarer eller desserter..

14. Linfrø

Linfrø har blitt brukt i århundrer som et folkemiddel mot forstoppelse på grunn av deres naturlige avføringseffekter. I tillegg til mange andre helsemessige fordeler, er linfrø rike på både løselig og uoppløselig kostfiber, noe som gjør dem ideelle for mage-tarmkanalen..

Bare en spiseskje (10 gram) med full linfrø inneholder 2,8 gram fiber, som er 11% av ditt daglige fiberbehov..

En studie på mus viste at de som ble supplert med linfrø-dietter reduserte tarmovergangstider, økte avføring og økt avføringsvolum og vekt. Forskerne antok at uoppløselig fiber fungerer som en svamp i tykktarmen, holder på vann, øker volumet og myker avføring. I mellomtiden fremmer løselig fiber bakterievekst ved å tilsette masse avføring.

I tillegg forbedrer kortkjedede fettsyrer produsert under bakteriell gjæring av løselig fiber avføring og stimulerer avføring..

Du kan spise linfrø ved å male det i en kaffekvern (forbedre effekten av bruken) og legge det til frokostblandinger eller yoghurt, og legge det til bakevarer og kaker.

Imidlertid bør ikke alle bruke linfrø. Gravide og ammende kvinner anbefales ofte å unngå å konsumere det fordi det kan stimulere menstruasjonen.

Du kan finne ut mer om linfrø på denne siden - Linfrø: nyttige egenskaper og kontraindikasjoner, bivirkninger.

15. Fullkorns rugbrød

Rugbrød er et tradisjonelt brød i mange deler av Europa. To skiver (ca. 62 gram) fullkorns rugbrød inneholder fire gram kostfiber, som dekker dine daglige behov 15%.

Forskning har vist at rugbrød er mer effektivt for å lindre forstoppelse enn vanlig hvetebrød eller avføringsmidler. En studie av 51 forstoppede voksne undersøkte effekten av å spise 240 gram rugbrød daglig.

Deltakere som spiste rugbrød reduserte tarmens transittid med et gjennomsnitt på 23% sammenlignet med de som spiste hvetebrød. De hadde også mykere avføring, økt frekvens og enkel avføring..

Rugbrød kan spises i stedet for vanlig hvitt hvetebrød. Det er vanligvis tettere og mørkere enn vanlig brød, og har en sterkere smak..

16. Havrekli

Havrekli er det fiberrike ytre skallet av et havrekorn. De har betydelig mer kostfiber enn det man vanligvis finner i havren vi spiser. 30 gram havrekli inneholder 4,8 gram fiber, sammenlignet med 2,7 gram raffinert havre.

To studier har vist positive effekter av havrekli på tarmfunksjonen. For det første fant en britisk studie at å spise to havrekli-cookies daglig forbedret frekvensen og konsistensen av avføring betydelig og reduserte smerte hos personer i alderen 60-80 år..

En annen studie fra en sykepleierbolig i Østerrike fant at tilsetning av 7-8 gram havrekli i det daglige kostholdet førte til en betydelig reduksjon i avføringsmiddelbruk..

Havrekli kan enkelt kombineres med frokostblandinger og bakt til brød eller muffins.

17. Kefir

Kefir er en gjæret gjæret melkedrikk som har sitt utspring i Kaukasusfjellene i Vest-Asia. Ordet kefir kommer fra det tyrkiske ordet som betyr "god smak".

Det er probiotisk, noe som betyr at det inneholder bakterier og gjær som er til fordel for helsen din. Kefir inneholder forskjellige typer mikroorganismer, avhengig av kilde.

I en fire ukers studie spiste deltakerne 500 ml kefir daglig etter morgen- og kveldsmåltider. På slutten av studien brukte deltakerne færre avføringsmidler og forbedret avføringsfrekvens og konsistens..

I tillegg viste en studie på rotter matet med kefir økt fuktighet og volum av avføring, noe som muliggjorde avføring..

Kefir kan konsumeres pent eller tilsettes cocktailer og salatdressinger. Det kan også blandes med frokostblandinger og tilsettes frukt, linfrø, chiafrø eller havrekli for å tilsette fiber..

Oppsummer

  • Spis rikelig med frukt, grønnsaker, belgfrukter og frø for å lindre forstoppelse.
  • Et kosthold med høyt fiberinnhold kan bidra til å øke bulk og vekt på, myke opp og stimulere avføring. Men for noen mennesker kan kosthold med mye fiber gjøre forstoppelse verre, så det er viktig å snakke med legen din før du gjør noen større diettendringer..
  • Det er også viktig å drikke rikelig med vann. Husk at når du øker fiberinntaket, vil væskebehovet øke..
  • Regelmessig trening er en annen viktig faktor for å lindre forstoppelse og utvikle sunne tarmvaner..
  • Hvis du har forstoppelse, kan du prøve å introdusere noen av de ovennevnte forstoppelsesmatene i kostholdet ditt, i tillegg til å drikke rikelig med vann og trene for å forbedre avføring, avføringskonsistens og generell komfort..

Var denne artikkelen nyttig for deg? Del den med andre!

Liste over forstoppende matvarer

I de fleste tilfeller oppstår fordøyelsesproblemer fra søppelmat og feil måte å tilberede den på. Hvis du fører en sunn livsstil og følger prinsippene for ernæring i kosten, vil du kunne unngå problemer med avføring i fremtiden. Det er mat som forårsaker forstoppelse og mat som fremskynder den naturlige avføring. Deretter vil vi se nærmere på hvordan du kan spise riktig for problemer med avføring..

Hva er forstoppelse??

Forstoppelse kan diagnostiseres i følgende tilfeller:

  • Ingen naturlig avføring innen tre dager. Hos barn i det første leveåret - fra en til to dager. En sunn person skal ha en daglig avføring.
  • Avføring har en tett struktur.
  • Smerter under avføring.
  • Smerter og ubehag i forskjellige deler av magen.
  • Nedsatt appetitt.
  • Blod i avføringen.
  • Problemer med avføring kan ledsages av feber. Dette er et av symptomene på en betennelsesprosess i tarmsystemet..

Hvis noen av de ovennevnte symptomene dukker opp, bør du definitivt konsultere en lege som vil velge tilstrekkelig behandling, med tanke på helsestatusen til en bestemt pasient..

Forstoppelsesfremkallende matvarer

Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse? Dette spørsmålet bør angå alle som bryr seg om en stabil stol. Det er forbudt mat for forstoppelse som anbefales å utelukkes fra den daglige menyen for å gjenopprette en normal avføring.

Så vi tilbyr en liste over matvarer som bør være begrenset i tilfelle fordøyelsesproblemer:

  • Fet kjøtt og fisk inneholder mye protein, som er tregt å fordøye og kan stoppe den naturlige avføring. I tillegg vil kjøttretter kombinert med poteter, pasta eller ris definitivt føre til forstoppelse i fremtiden. For å unngå fordøyelsesproblemer, bør kjøtt kombineres med matvarer som inneholder fiber, nemlig friske salater og frokostblandinger..
  • Forstoppelse fra ris er veldig vanlig. Samtidig bør du ikke helt forlate denne frokostblandingen. Du trenger bare å velge ubehandlede risvarianter og kombinere dem med grønnsaker som inneholder mye grov fiber..
  • Gatemat, næringsmiddelmat, hermetikk og røkt kjøtt er en annen årsak til forstoppelse. Hurtigmat som pølser, chips, krutonger, pommes frites, røkt pølser og øyeblikkelig mat forstyrrer en stabil fordøyelsesprosess. I tillegg til forstoppelse, utvikler fedme, problemer med kardiovaskulærsystemet og til og med diabetes mellitus over tid..
  • Bakeri og konditorivarer stopper også den naturlige avføring. I dette tilfellet må du velge brød laget av grov hvete, og konfekt kan erstattes med frukt, for eksempel svisker, epler, rosiner, kiwi.
  • Hyppig forbruk av meieriprodukter fører til forstoppelse. Dette inkluderer fete oster, melk, rømme. Samtidig gjenoppretter yoghurt med levende bakterier og kefir tvert imot en stabil fordøyelsesprosess.
  • Umodne bananer stopper tømmingen av tarmsystemet. På samme tid gjenoppretter overmodne frukter tvert imot normal avføring..
  • Fans av moderne kino bestiller ofte popcorn på kino, noe som også forstyrrer prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen..
  • - Skallet av persimmon inneholder stoffer som stopper utskillelsen av avføring fra kroppen. Derfor må frukten skrelles før bruk..
  • En stor mengde tanniner, som er inneholdt i granateplejuice, påvirker avføringen negativt. Derfor bør du ikke bruke for mye drikke for å unngå fordøyelsesproblemer i fremtiden..
  • Ved forstoppelse anbefales det å utelukke selleri helt fra det daglige kostholdet, som inneholder stoffer som suspenderer normal avføring.
  • Stekt og fet mat påvirker også fordøyelsesprosessen negativt. Når det er forstoppet, anbefales det å lage mat bare på en sikker måte, for eksempel bake i ovnen, dampe eller over åpen ild. I dette tilfellet er det bedre å gi opp animalsk fett..
  • Drikker som inneholder koffein stopper avføringen av avføringen gjennom tarmene. Derfor, under forstoppelse, bør du begrense bruken av kaffe og sterk te. Grønn te og urtete er tillatt.
  • Matvarer som inneholder stivelse og gelatin.

Forstoppelse Behandlinger

Du kan løse problemet med forstoppelse med en diettmeny, som skal inneholde følgende produkter:

  • Tørket frukt rangerer først, fordi de har en sterk avføringseffekt. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot svisker, som ikke forårsaker allergiske reaksjoner, derfor er de tillatt fra de første dagene av livet. På grunnlag av tørket frukt kan du lage kompotter, avkok, eller bare legge til retter.
  • Frukt- og grønnsaksjuice med mye fiber. Epler, plommer, tomater, rødbeter, gulrøtter og greener er spesielt nyttige.
  • Friske salater og grønnsaksgryteretter basert på grønnsaker med grove fibre. Det anbefales å krydre salater med vegetabilsk olje og sitronsaft..
  • Før du legger deg, anbefales det å drikke yoghurt med levende kulturer eller kefir, som vil akselerere eliminering av giftstoffer fra kroppen.
  • Havregryn, hirse eller bokhvete grøt inneholder en stor mengde fiber, noe som er bra for fordøyelsessystemet. For best effektivitet kan grønnsaker og frukt tilsettes korn med avføringseffekt..
  • Supper med lite fett og grønnsaker er tillatt.
  • Magert kjøtt anbefales å tilberedes med grønnsaker i ovnen eller dampes. For eksempel kan det være en kanin, kalkun eller kylling..

Hvordan kurere forstoppelse?

En sunn livsstil i samsvar med følgende anbefalinger vil tillate deg å raskt gjenopprette stabil avføring:

  • Husk å starte morgenen med et glass varmt vann. Du kan tilsette honning og sitronsaft. Det er også nyttig å drikke avkok av svisker eller linfrø for å fortynne fast avføring..
  • Til frokost kan du tilberede en fersk salat av rødbeter, gulrøtter eller kål, krydret med olivenolje. Havregryn eller bokhvete grøt med tørket frukt og naturlig honning er også nyttig..
  • I løpet av dagen kan du spise snacks på tørket frukt.
  • Grønnsakssupper basert på rødbeter og kål anbefales til lunsj. Du kan lage bakt kjøtt eller fisk med grønnsaker.
  • Du må spise ofte i små porsjoner.
  • Det anbefales å drikke mye om dagen, hvis det ikke er tendens til ødem. I tillegg til vann kan det være sunn te basert på medisinske retter, fersk juice, avkok av svisker og linfrø, kompotter og fruktdrikker.
  • Du må drive med sport på dagtid. Det kan være vanlige øvelser, gymnastikk, magemassasje, dans, jogge med kjæledyret ditt, svømme. Fysisk aktivitet vil bidra til å øke fordøyelsesprosessen.

Hvilken mat kan ikke spises for forstoppelse hos voksne: en liste over provoserende matvarer

Forstoppelse er en patologisk tilstand som kan være forårsaket av sykdommer, feil eller uregelmessig ernæring. Når du velger en diett for en pasient som lider av avføringsforstyrrelser, blir organismenes individuelle egenskaper tatt i betraktning. Produkter som forårsaker forstoppelse er unntatt fra menyen.

  1. Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse
  2. Meieri
  3. Korn
  4. Frukt
  5. Grønnsaker
  6. Kjøtt
  7. Drikkevarer
  8. Andre produkter
  9. Hva ikke å spise med forstoppelse
  10. Hvem skal unngå å feste produkter

Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse

Når du lager en diett, reduserer du mengden mat som inneholder stivelse og animalsk fett, og øker forbruket av mat med grov fiber. Måltider ledsages av mye drikke.

Meieri

Jo høyere prosentandel fettinnhold i fermenterte melkeprodukter, jo mer skadelig er de for fordøyelsen. Fettfattig cottage cheese, rømme, yoghurt er bra for kroppen. Helmelk kan forårsake oppblåsthet. Fersk kefir og yoghurt konsumeres uten begrensninger.

Pasienter som er utsatt for fordøyelsesbesvær, rådes til å lage yoghurt, cottage cheese hjemme, og bruke melk med lav prosentandel fett..

Meieri kan føre til forstoppelse med individuell laktoseintoleranse. Fermentert melkemat inneholder kasein, som danner en beskyttende film på fordøyelseskanalen. Dette fører til utilstrekkelig opptak av næringsstoffer, fordøyelsesprosessen er vanskelig..

Korn

Voksne, barn med tarmproblemer bør ikke kjøpe øyeblikkelig grøt.

Det anbefales ikke å spise ris og semuljegrøt, de styrker. Havregryn, bokhvete, bygggrøt vil bidra til å bli kvitt problemer med avføring. Hirse er tillatt, hirse inneholder kostfiber som normaliserer fordøyelsen.

Du må lage retter i vann, krydre med vegetabilsk eller olivenolje. Forbudt mat: smør, salt. Du trenger å koke produktet ikke mer enn 10 minutter, etter tilberedning, legg grøten til å tynne, og dekk pannen med et håndkle.

For å rense tarmene, tilsett grønnsaker og frukt i den ferdige retten.

Frukt

Gunstig for det grove fiberinnholdet, som er vanskelig å fordøye. Ved daglig bruk av fersk frukt blir fordøyelsesprosessen normalisert, på grunn av evnen til å beholde væske, får avføringen det nødvendige volumet.

Et unntak er matvarer som inneholder en stor mengde stivelse (persimmons, umodne bananer, granatepler, kvede). Deres snerpende egenskaper reduserer hastigheten på matbolusen, noe som fører til forstoppelse..

  • Hvordan bruke en pære for en avføringsmiddel
  • Hvordan bli kvitt forstoppelse med kål: hvilken du skal velge
  • Dosering og oppskrifter for klargjøring av linfrø for forstoppelse

Grønnsaker

Reglene er de samme som for frukt. Grønnsaken skal inneholde et minimum av stivelse og en stor mengde grov fiber for å forbedre tarmmotiliteten. Overdreven stivelse finnes i poteter, selleri, aubergine.

Det er forbudt å spise stekte poteter, chips, snacks. Ingen begrensninger for bakte grønnsaker.

Friske tomater, agurker, courgette, kål, rødbeter bidrar til fordøyelsesprosessen. Grønnsaker kan være til stede på menyen rå, de er kokt, dampet.

Kjøttretter er rike på proteiner og proteiner, noe som svekker tarmens motilitet. Kjøtt inneholder ikke fiber, noe som øker fordøyelsestiden (opptil 12 timer). Ernæringseksperter anbefaler ikke overbruk av kjøttprodukter som inneholder en stor mengde animalsk fett.

Proteiner som svekker fordøyelsesprosessen finnes i lam, svinekjøtt, storfekjøtt, kaninkjøtt.

Ikke utelukk kjøttretter fra dietten. For å normalisere fordøyelsesprosessen, er det nok å spise kjøtt sammen med grønnsaker som inneholder fiber..

Hvis du er utsatt for tarmproblemer, kan du ekskludere hurtigmat fra dietten: pølser, pølser, røkt kjøtt. Kan ikke utelukke kjøtt for anemiske pasienter.

Drikkevarer

Kosthold for forstoppelse er ledsaget av mye drikke. Kroppen trenger minst 2 liter væske daglig. Velg mineralvann, tørket fruktkompott, avkok av urter, rose hofter, svak te. Sukkerholdige kullsyreholdige drikker, kaffe, alkohol svekker fordøyelsen, fører til økt gassproduksjon.

Du kan bruke ferskpresset juice fra hjemmelagde grønnsaker, frukt, bær til drikking. Butikk kjøpt fruktjuice og nektar hjelper ikke med behandlingen, inneholder salt, sukker, konserveringsmidler, fargestoffer.

Andre produkter

Korn som får en slimete konsistens etter koking, bør ikke inngå i dietten til forstoppede pasienter. Ris, semulegryn er forsterket, det er nyttig å gå inn i menyen for diaré.

Bønner, belgfrukter retter vil avlaste problemer med avføring. De kan brukes som en uavhengig rett eller serveres som tilbehør til kjøtt, fisk.

Bakeriprodukter bakevarer, ferskt hvitt brød, kaker, kjeks er forstoppelsesfremkallende mat. Pasienter med avføringsforstyrrelser rådes til å erstatte premium hvetemel med rug. Hamburger, pizza, paier med kjøtt og egg forverrer avføring.

Fett med lite fett blir kokt og kombinert med kokte grønnsaker, grøt i vannet. Det er bedre å ta hermetisk fisk ut av dietten..

Hardkokt egg - fikseringsprodukt, reduserer permeabiliteten til matklumpen.

Søt mat (sjokolade, bakverk) bidrar til forstoppelse.

Det bør utvises forsiktighet for å "bytte" kroppen til en rå mat diett. Den første måneden med å bli vant til denne dietten er full av stress i mage-tarmkanalen..

Tørket frukt er bra for forstoppelse. Kompott av rosiner, tørkede aprikoser, svisker, tørkede epler hjelper med sykdom, evnen til å fylle kroppen med vitaminer.

For hyppige gastrointestinale problemer, damp, bake eller koke. Begrens forbruket av stekt mat. Bruk solsikkeolje til dressing av salater, frokostblandinger og ikke til steking.

Liste over tillatte og forbudte matvarer for forstoppelse.

ProduktgruppeÅrsak forstoppelseTillatt
Gjæret melkHelmelk, ost, smør. Surmelk med høy fettprosent.Kefir, yoghurt, cottage cheese med lite fett.
Korn, pastaPasta, ris, semulegryn.Havregryn, bygg, bokhvete, hirse, kokt i vann eller dampet. Grøt er krydret med solsikke eller olivenolje.
Bakeri, melprodukterHvitt brød, bakevarer laget av premiummel.Produkter laget av rugmel, kli.
Søte retterSjokolade, søtsaker.Honning, hjemmelaget bærsyltetøy (i begrensede mengder).
KjøttretterFet kjøtt, kjøttkraft, slakteavfall (oksetunge), halvfabrikata, hermetikk.Kokt kjøtt med grønnsakspynt.
FiskeretterFet fisk, hermetikk.Kokt fisk med grønnsakspynt.
GrønnsaksretterStivelsesholdig: poteter, aubergine, selleri. Stekte grønnsaker, pommes frites, chips, snacks.Friske og kokte grønnsaker med grovt fiberinnhold - ubegrenset surkål.
FruktStivelsesholdig: umodne bananer, persimmons.Fersk frukt med grovt fiberinnhold - ingen grense, tørket frukt.
BelgfrukterBelgfrukter: bønner, linser, bønner, grønne erter inneholder fiber og anbefales til konsum.

Hvilken informasjon mangler i artikkelen?

  • Flere anmeldelser av effektive midler
  • Produkter som kan hjelpe deg med et problem
  • Hvordan unngå forstoppelse
  • Hvordan lindre smerter

Hva ikke å spise med forstoppelse

Forstoppelsesfremmende matvarer er begrenset eller utelukket helt. Fjern maten fra dietten som inneholder:

  • høy andel karbohydrater som lett absorberes av kroppen,
  • en liten mengde grov kostfiber (påvirker tarmmotiliteten negativt),
  • tanniner,
  • astringerende komponent (stivelse), som reduserer frigjøringshastigheten for matklumpen.

Tarmperistaltikk avhenger av mengden avføring. Mat som er lett fordøyelig absorberes av mage-tarmkanalen og kommer inn i kroppen gjennom blodet. I dette tilfellet er dannelsen av en matklump vanskelig..

Hvem skal unngå å feste produkter

Ved langvarig forstoppelse:

  • veggene i fordøyelseskanalen er skadet, deres følsomhet er svekket,
  • hormonelle forstyrrelser oppstår,
  • arbeidet til de nervøse, endokrine systemene forstyrres,
  • reflekser er svekket hos mennesker med gynekologiske sykdommer, en historie med kolecystitt,
  • giftige stoffer akkumuleres i overkant,
  • muskelkontraktilitet endres.

Festeprodukter er kontraindisert for:

  • tendens til å danne polypper,
  • svekket peristaltikk, glatte muskler i mage-tarmkanalen,
  • langsomt tarmsyndrom,
  • brudd på peristaltikk,
  • kronisk gastritt, kolitt,
  • hemoroider, anal sprekker,
  • endetarmssykdommer.

Avføringsforstyrrelser er mer vanlig blant eldre og barn. Disse aldersgruppene bør spise et balansert kosthold med minimal bruk av berikende matvarer..

Forebygging og behandling av forstoppelse utføres på en omfattende måte. Endre kostholdet ditt, tygg og hakk maten. Unngå stress, overarbeid, stillesittende livsstil. Dra nytte av daglig moderat trening, gå i frisk luft.

Artikler Om Kolecystitt